Содержание
введение
Мы все слышали старый совет о еде яблока в день, но как насчет остальных фруктов и овощей? Почему только яблоко получает всю славу, когда в листьях, стеблях и даже цветах и плодах много витаминов и питательных веществ? Выбор правильных продуктов для вашей диеты - это не столько выбор, сколько образ жизни!
помидор
Часто, но ошибочно, помидор описывается как овощ. Слово происходит из Южной Америки и означает «раздутый плод». Независимо от вашего ранга, Помидор возглавляет список! Это может сопровождаться стейком, сливами, вишней, виноградом, салатами, соусами, бутербродами или пиццей. Помидор приносит пользу сердцу и содержит большие дозы ликопина, мощного антиоксиданта.
банан
«Фабрика питательных веществ», банан содержит калий. Помимо того, что он является отличным источником витамина В6, он содержит в два раза больше углеводов, в пять раз больше железа и витамина А, чем яблоко. Это один из любимых фруктов тех, кто собирается в спортзал.
клубничный
Универсальная и скоропортящаяся (покупайте в свежем виде и ешьте дальше), клубника содержит большое разнообразие питательных веществ. В этих вкусных фруктах, содержащих витамин С, много полинутриентов и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами - элементами, которые повреждают наши клетки.
артишок
Артишок является отличным источником клетчатки и магния в рационе. Это не их вина, что они так вкусны, когда подаются с небольшим количеством растопленного масла!
киви
С большим содержанием витамина С, чем в апельсине, киви может почивать на лаврах славы, но этот волосатый фрукт любит достигать своих целей. Он богат клетчаткой и калием, как банан, и имеет гладкую структуру и сладкий вкус.
папайя
Еще один замечательный источник витаминов и антиоксидантов, папайя также содержит фермент (аргинин), который, как утверждается, активирует мужскую сексуальность, усиливая кровоток. Используется для профилактики простуды и гриппа, а также для лечения расстройств пищеварения и здоровья легких.
дыня
Будучи вкусной основой для фруктового салата, дыня является отличным источником витаминов А, В6 и С. Она полна антиоксидантов и пищевых волокон. Не говоря уже о том, что приятно чувствовать запах, пока вы ищете зрелого на рынке.
авокадо
Приносит ли основной ингредиент авокадо пользу для здоровья? К счастью, авокадо является еще одним «суперфруктом» (на самом деле это крупный фрукт с одним семенем). Хотя в нем много жиров по сравнению с большинством других фруктов, авокадо богато клетчаткой, в которой содержится больше калия, чем в бананах, и даже было показано, что он снижает уровень холестерина.
перец
У Чили, кажется, есть все это. Несмотря на то, что это фрукт, этот продукт имеет множество цветов и является хорошим сопровождением фахитас. Хрустящий и незаменимый сладко-пряный аромат одновременно, сладкий перец обладает множеством полезных веществ и антиоксидантов. Он также содержит ликопин, который помогает снизить риск развития рака.
булава
Где-то между Адамом и Евой, которые дают эти греховные укусы, и Стивом Джобсом, делающим фрукт символом революции технологических знаний, яблоко, похоже, потерялось в беспорядке. Яблоки способствуют здоровью сердца, повышают выносливость при занятиях спортом и помогают вам получать хорошие оценки, если вы оставите их за столом учителя!