Содержание
ИМТ - это аббревиатура от индекса массы тела. Он измеряет жировые отложения на основе роста и веса взрослых мужчин и женщин. Очевидно, что это измерение должно быть скорректировано в соответствии со структурой тела человека, чтобы обеспечить точность. Поймите, что цель - просто определить параметры здоровья для контроля веса. Эти числа не принимают во внимание плотность или мышечную массу, которые могут улучшить здоровье и жизнеспособность, а также утяжелить тело, отражая более высокий ИМТ.
Расчет вашего ИМТ
Шаг 1
Напишите свой текущий вес в килограммах.
Шаг 2
Напишите свой текущий рост в метрах.
Шаг 3
Умножьте номер инструкции 2 на себя. Если у вас 1,70, это будет выглядеть так:
1,70*1,70 = 2,89.
Шаг 4
Разделите свой вес в кг на номер Инструкции 3. Продолжая предыдущий пример, для человека весом 70 кг мы получим:
70/2,89 = 24,22.
Шаг 5
-
Определение строения вашего тела
Шаг 1
С помощью рулетки измерьте запястье в сантиметрах.
Шаг 2
Оцените свой биотип по следующей таблице:
Женщины:
Ниже 1,57: размер большого кулака будет выше 14,7 см. От 1,57 до 1,65: размер большого кулака превышает 15,8 см. Выше 1,65: большой кулак будет иметь размер более 16,51.
Мужчины:
Выше 1,65: размер большого кулака превышает 19,0 см.
Шаг 3
Если вы обнаружите, что у вас большой размер запястья, добавьте 10%. Это означает, что здоровый ИМТ для сильного человека будет от 23 до 25.