Содержание
Многие люди ниже, чем они хотели бы быть. Хотя большая часть роста человеческого тела происходит в возрасте до тридцати лет, есть продукты, которые могут помочь вам расти более естественно. Вы можете прибавить несколько сантиметров к своему постоянному росту, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, и избегая продуктов, препятствующих росту.
кальций
Продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, повышают прочность и плотность костей. Ежедневно принимайте от двух до четырех порций продуктов, богатых кальцием, ешьте на завтрак кашу и молоко, а в течение дня перекусывайте с сыром и йогуртом.
Витамин д
Продукты, богатые витамином D, также увеличивают рост. Эти продукты включают в себя большинство рыбных продуктов (креветки, треска, лосось, сардины), а также молочные продукты и сухие утренние хлопья. Включите в свой рацион продукты с витамином D, желательно от двух до четырех порций в день. Через несколько месяцев вы начнете чувствовать себя выше.
белки
Белки также необходимы для роста. Тонкие кусочки мяса, яиц, орехов и бобов с высоким содержанием белка и должны быть как можно больше, когда вы хотите стать выше. В течение нескольких месяцев, после добавления белка в свой ежедневный рацион, вы начнете чувствовать рост.
Продукты, которых следует избегать
Также важно избегать определенных продуктов, которые будут препятствовать росту тела. Кофеин должен быть полностью исключен из пищи, поскольку он является основной причиной задержки роста. Избегайте кофе, газировки и шоколада, если только не кофеин. Также держитесь подальше от сигарет и алкогольных напитков, так как они оба препятствуют гормонам роста.