Содержание
- Делать выбор в чартах
- Здоровые Здоровые Закуски
- Если возможно, инвестируйте в холодильник и микроволновую печь
Хороший горшок, полный овощей, картофеля и кусочков индейки, был бы здоровой едой, однако у водителей грузовиков такой возможности нет. Они живут без плит, блендеров, холодильников и многих других приборов, которыми люди пользуются без учета. Кроме того, дальнобойщики кормят себя дорожными продуктами, поэтому у них немного разнообразное меню. Следовательно, они должны знать, как эта еда была приготовлена, чтобы сохранить здоровье.
Делать выбор в чартах
Поздно вечером еда в фаст-фуде может быть единственным вариантом. Пищевые цепи, которые имеют широкий спектр полезных для здоровья продуктов, - это Subway и Quiznos. При заказе бутерброда выбирайте постное мясо, а не салями и фрикадельки. Если вы можете выбирать между мясом и курицей, вы предпочитаете курицу-гриль. В меню Taco Bell есть несколько некалорийных блюд с низким содержанием жира, таких как тако и буррито. Для соусов предпочитайте горчицу или кетчуп вместо майонеза. Избегайте картофеля фри и попросите фрукты или овощи в качестве сопровождения, если это возможно. «Как покупать и продавать практически все» в оригинальной статье «Как покупать и продавать практически все» рекомендуется употреблять несколько небольших приемов пищи, а не большой, выбирая несладкие напитки, такие как холодный чай, вода и разбавленный лимонад. Здоровый выбор на заправках - это семена подсолнечника, тыквенные семечки, бананы и зерновые батончики. Забудь газировку и принеси воды. Если возможно, сходите в супермаркеты, так как они являются лучшим вариантом. В основном это те, которые имеют раздел фруктов, овощей, овощей, супов, соков и бутербродов. В этих типах супермаркетов продаются более здоровые продукты и более здоровые закуски, такие как горький шоколад и вареные картофельные чипсы вместо обычного молочного шоколада и чипсов.
Здоровые Здоровые Закуски
Чтобы уменьшить тягу к дорогам, сухофрукты - хорошая просьба. В книге «Перриконовая диета для похудения» упоминается, что орехи удовлетворяют водителя, а также дают полезные жиры и минералы, такие как селен и магний. Изюм обеспечивает энергию, не вызывая повышение уровня глюкозы. Помните, что кристаллизованные фрукты имеют рафинированный сахар. В книге «Уменьшите потребление сахара» автор Нэнси Эпплтон объясняет, что рафинированный сахар способствует диабету, запорам и угнетению иммунной системы. Поэтому не ешьте слишком много конфет. Многие дальнобойщики едят от скуки. Если вы один из них, носите с собой морковь, сельдерей и огурец, эти продукты имеют низкую калорийность, но на жевание уходит много времени. В противном случае жуйте жвачку.
Если возможно, инвестируйте в холодильник и микроволновую печь
Немногие грузовики имеют рефрижераторы. Холодильник поддерживает низкую температуру, поэтому ваша еда длится немного дольше (и, вероятно, вкуснее, поскольку немногие любят яблоко при комнатной температуре, подверженное воздействию влаги).
Микроволновая печь позволяет дальнобойщикам легко и быстро приготовить суп, особенно когда многим супам не требуется консервный нож. Предпочитаю супы с бульонами, так как в них меньше калорий и жиров, чем в сливочных. Если возможно, заплатите немного больше за супы, которые не являются лапшой быстрого приготовления. Лапша быстрого приготовления содержит консерванты, натрий и высокий уровень жиров и калорий, предлагая мало питательных веществ. Ищите супы, богатые клетчаткой и овощами, такие как минестроне или суп из черной фасоли.