Содержание
Биотин, также называемый витамином B7, является одним из компонентов группы комплекса B и необходим для поддержания здоровья волос. Он отвечает за выработку кератина, белка, содержащегося в волосах и ногтях, и является важным питательным веществом для предотвращения выпадения волос.
Дефицит биотина и выпадение волос
Сильное выпадение волос может быть признаком дефицита биотина. Врачи рекомендуют принимать добавки в высоких дозах, от 2 до 10 мг, чтобы исправить недостатки и остановить прогрессирование выпадения волос.
Источники
Яичный желток, печень, пивные дрожжи и цветная капуста - лучшие источники питательных веществ. Биотин также естественным образом вырабатывается кишечными бактериями организма.
Местные методы лечения
Предположительно эффективный в местной форме, биотин содержится в нескольких продуктах для лечения выпадения волос. Хотя доказательства того, что это работает в этом случае, недостаточно четко определены, шампуни и кондиционеры, содержащие биотин, могут придать более объемный вид участкам с выпадением волос.
Соображения
Диета с низким содержанием необходимых питательных веществ может отрицательно сказаться на здоровье волос. Витамины и минералы, такие как железо, диоксид кремния и цинк, вместе с биотином могут улучшить условия выпадения волос.
Мнение эксперта
Доктор Эмили Кейн, натуропат и бывший редактор журнала натуропатической медицины, рекомендует суточную дозу от 8 до 10 мг в течение шести-восьми недель, чтобы остановить выпадение волос.