Как вывести натрий из организма

Содержание

направления
Как вывести натрий из организма
Что вам нужно

Натрий стал негативным словом в нашем словаре. Так не должно быть, потому что нам это нужно, чтобы жить. Однако чрезмерное потребление этого минерала вызывает болезни, которые заставляют людей принимать лекарства и каждый год садиться на диету. Эти расстройства включают высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые проблемы и задержку жидкости. Лучший способ восстановить равновесие - это устранить избыток натрия в организме и следовать профилактическим мерам, чтобы гарантировать, что вы не будете следующей жертвой задержки жидкости или, что еще хуже, от сердечного приступа или инсульта.

направления

Поваренная соль содержит много натрия (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Пейте воду. Наиболее эффективный способ выделения натрия представляется наиболее сложным. Многие американцы не принимают количество воды, рекомендуемое ежедневно. Пейте около трех литров воды каждый день. Деминерализованная вода может поступать в организм вместо обычной воды из бутылок или галлонов, потому что, в отличие от минеральной воды, она не содержит минералов и не добавит натрия в ваш рацион.
Калий работает в сочетании с натрием. И то, и другое действительно необходимо нашему организму для оптимального выполнения клеточных и нервных функций. Наше тело должно удерживать небольшое количество калия, которое у них есть, и в этом процессе также накапливать натрий. К счастью, калий поставляется с такими продуктами, как бананы и картофель. Если невозможно употреблять эти богатые калием продукты, принимайте добавки этого минерала.
Американская ассоциация питания рекомендует каждому человеку ограничить потребление натрия до 2300 мг в день; Американцы потребляют от 2500 до 7500 мг в день. С помощью этой статистики невозможно удивиться необузданному росту заболеваемости в стране. Читайте этикетки продуктов и ограничивайте потребление натрия, употребляя в пищу больше фруктов и овощей и меньше обработанных, консервированных и промышленных продуктов, так как они обычно содержат много натрия.
Ежедневные физические упражнения - это хороший способ контролировать свой вес и избавиться от избытка натрия в коже через пот. Если вы не можете делать аэробные упражнения каждый день, попробуйте выполнять их три-пять дней в неделю.