Содержание
Восстановление после перелома бедра является чрезвычайно болезненным и длительным процессом, который в конечном итоге потребует физической терапии в домашних условиях. Эти упражнения должны выполняться с помощью лицензированного физиотерапевта, но также могут выполняться самостоятельно под наблюдением другого человека.
Переезд в кровать
Перемещение через кровать без боли важно при восстановлении после перелома бедра. Обычные упражнения для этого включают в себя: кататься по кровати, сидеть неподвижно в кровати, двигаться из стороны в сторону и двигать ногами. Пациентам следует попробовать десять повторений каждого упражнения, но они могут начинаться с меньшего в зависимости от уровня боли.
Вставать и вставать с кровати
Вставать и вставать с кровати также важно для возможности ходить по дому после перерыва. Упражнения включают в себя подъем тела с кровати, подъем на прогулку 1,50 м, прогулку на 1,50 м обратно в постель. Хотя эти движения кажутся трудоемкими, они восстанавливают мышцы, обеспечивающие жизненную стабильность, что поможет в процессе восстановления.
Вход и выход из душа
Эти упражнения очень похожи на то, как вставать и вставать с кровати, но они требуют больше движения, потому что вы вынуждены поднимать ногу и сгибать бедра. Это упражнение не следует выполнять до тех пор, пока вы не сможете сравнительно хорошо ходить без помощи ходунка. Баланс также важен, так как поверхности будут постоянно намокать, когда вы будете делать это ежедневно.
Растяжение / дыхание
Некоторые физиотерапевты включают в себя серию упражнений с отягощениями и растяжками, чтобы лучше развивать мышцы бедра. Они могут включать движения сгибания бедра, упражнения с резинкой и подъем по лестнице на лестнице. Ваш прогресс в цикле восстановления будет определять сложность этих упражнений.