Содержание
- введение
- Картофель фри
- гамбургер
- колбаса
- О себе
- пицца
- макаронные изделия
- Мороженое
- шоколад
- Алкогольный напиток
введение
Вредные привычки в еде вызывают серьезное увеличение уровня ожирения среди населения в целом. Ожирение характеризуется избытком жира, влияющим на здоровье людей. Обработанные продукты, замороженные продукты и широкий выбор десертов способствуют увеличению веса. Чтобы предотвратить ожирение, желательно избегать определенных продуктов, которые, помимо того, что они питательны, содержат много насыщенных жиров, сахара и избыток соли.С другой стороны, правильное питание и умеренные физические нагрузки могут обеспечить оптимальное здоровье.
Картофель фри
Чипсы вызывают привыкание. Его вкус и текстура соблазняют вкус, и вы не можете удержаться от употребления их до конца. Если вы съедаете 15 чипсов, вы будете потреблять 160 калорий. Они похожи на губку, которая впитывает жидкости. При жарке их пропитывают маслом, а горячее масло добавляет в организм насыщенный жир. Этот тип жира является наиболее вредным для вас, потому что он тесно связан с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы не набирать вес, держитесь подальше от картошки.
гамбургер
Гамбургер является самой популярной едой в ресторанах быстрого питания и обычно подается с чипсами и большим количеством газировки. Эта комбинация переводит на дополнительные фунты и меньше здоровья. Традиционный бургер содержит около 740 калорий. Если вы все еще принимаете картофель и газировку, вы будете потреблять 1330 калорий и 64 грамма насыщенных жиров. Если вы хотите съесть гамбургер, выберите курицу-гриль и используйте нежирный соус. Сопровождайте свой гамбургер салатом из листьев салата с оливковым маслом и дайте "рефри" на дни рождения.
колбаса
Колбасы и другие колбасы содержат жиры и с высоким содержанием натрия, обеспечивая много калорий и мало питательных веществ для вашего тела. В среднем хот-дог имеет 380 калорий, и вряд ли вы будете есть только одну. Если вы добавите в рецепт бекон, блюдо будет содержать еще больше насыщенных жиров, соли и других добавок. Употребление колбас спорадически не представляет опасности, но если вы включите эту пищу в свой рацион, вы будете употреблять большое количество соли и мало витаминов.
О себе
Десерты связаны с состоянием благополучия и счастья. Эта психологическая зависимость может привести к тому, что вы будете употреблять эти вкусные бомбы в избытке. Десерты заставляют вас набирать вес из-за большого количества сахара и рафинированной муки, которые они содержат. Оба ингредиента не приносят пользы для здоровья, потому что они даже не считаются продуктами питания. Избыток сахара в организме имеет только функцию: сделать вас толстым.
пицца
Взрослый человек должен потреблять в среднем от 2000 до 2700 калорий в день. Один кусок пиццы содержит 280 калорий. Если вы добавите кетчуп и майонез, вы можете потреблять 600 калорий всего за два кусочка. В свою очередь, в легкой пицце представлены различные нежирные, овощные и цельнозерновые сыры. Для сопровождения ешьте салат и откажитесь от безалкогольных напитков.
макаронные изделия
Традиционные макароны и соусы с высоким содержанием калорий и заставят вас потерять линию, если вы глотаете их в избытке. Чтобы насладиться вкусной массой без веса на совести или на весах, нужно употреблять цельнозерновые макароны. Ограничьте количество сыра в блюде, выбирайте нежирные сорта, держитесь подальше от соусов и сопровождайте свое блюдо овощами. Имейте в виду также калории в напитке, который идет с едой.
Мороженое
Вкусное, сладкое и сочное мороженое содержит молоко, сметану и сахар в качестве основных ингредиентов, все три высококалорийных. Если вы потребляете мороженое с шоколадом и взбитыми сливками, вы будете употреблять до 400 калорий в порции по полстакана. В кафе-мороженом вы обычно едите больше, что увеличивает потребление калорий. Если вы не хотите набирать вес, умерите потребление этой пищи.
шоколад
Половина шоколадной таблетки содержит 500 калорий, насыщенный жир из какао-масла и практически не содержит белка. Шоколад повышает уровень серотонина в мозге и создает ощущение благополучия, вызывая привыкание. Следовательно, вы захотите есть шоколад, даже не проголодавшись, из-за того, что это вызывает восхитительные ощущения. Поскольку производное какао содержит большое количество сахара, его следует употреблять в умеренных количествах.
Алкогольный напиток
Если вы хотите похудеть, ограничьте потребление алкоголя. Разовая доза может содержать от 95 до 260 калорий в зависимости от напитка, который вы употребляете. Две порции бренди могут содержать столько же калорий, сколько и ужин. Если вы заботитесь о своей диете и избегаете прибавки в весе, знайте, какие напитки вы употребляете, иначе вы будете саботировать себя. Алкоголь содержит калории, которые не приносят никакой пользы организму. С другой стороны, вино и сидр - наименее жирные напитки.