Содержание
Прослушивание музыки во время упражнений может дольше сохранять мотивацию, делая упражнения более приятными и отвлекая вас от усталости. Лучшие песни для умеренной физической активности, такие как бег или эллиптические упражнения, - это песни со скоростью от 120 до 140 ударов в минуту. Этот показатель примерно соответствует средней частоте сердечных сокращений человека при выполнении упражнений. Неважно, какую музыку вы любите, есть популярные песни почти всех жанров, которые соответствуют этому профилю BPM. Для более энергичной тренировки, такой как быстрая гонка, песни с BPM 150 или более могут обеспечить идеальную музыкальную мотивацию.
поп
Может быть, вы из «Топ 40» людей, которым нравится носить MP3-плеер с новыми популярными треками, прежде чем отправиться в спортзал. В этом случае у вас не должно возникнуть проблем с поиском популярных песен, чтобы стимулировать ваши тренировки, так как многие поп-песни варьируются от 120 до 140 ударов в минуту. По данным сайта музыкальной деятельности Run Hundred, в январе 2011 года пользователи сайта проголосовали за несколько популярных песен: «Разбей свое сердце» Таио Круса и Людакриса; «Пожалуйста, не уходи» Майка Познера; «Фейерверк» Кэти Перри; и "Поместите Вас в Песню" Китом Урбаном. Чтобы действительно ускорить свой темп с помощью энергичных тренировок, таких как езда на велосипеде или велотренажер, попробуйте потеть под следующие поп-песни с ритмами 160 ударов в минуту: «Live Your Life» Рихианны; и "Дорогая, я дома" Шанией Твен.
Альтернативный рок
Может быть, поп-музыка не для тебя. Если вам нужна тяжелая музыка, чтобы ваше сердце вибрировало, вот несколько популярных альтернативных рок-песен с ритмом от 120 до 140 ударов в минуту, которые автор музыки для журнала "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, рекомендует добавить в саундтрек физических нагрузок. «Dreams» от The Cranberries - песня, которая также появляется в Top 100 Music for Fitness Activity журнала «Фитнес»; Weezer "Не отпускай"; и "Big Bang Baby" от Пилотов Каменного Храма.Если вам нужны одни из самых быстрых альтернативных рок-треков для самых интенсивных тренировок, попробуйте фаворит из журнала Fitness и Allison Goldberg: Mr. Brightside из The Killers. Blok Party "The Prayer" и "Strokes" Juicebox "также являются популярными альтернативными рок-песнями для упражнений BPM в 150-х годах.
электроника
С акцентом на мягкость, точные ритмы и большое количество песен с превосходным временем удара, электронная музыка является идеальным стилем для физических нагрузок. Это несколько электронных песен, отобранных диджеем Крисом Лоухорном, которые так же идеально подходят для спортзала, как и для клуба. "Отказов" от MSTRKRFT фут. Н.Р.Е., "Заходящее солнце" компании Chemical Brothers и "Just Be" DJ Tiesto. Нужно ускорить сердцебиение еще больше? Попробуйте полосу 175-BPM от инди-электронной группы The Postal Service "Такие большие высоты".
Музыка 70-х и 80-х годов
Вы чувствуете ностальгию? Или, может быть, вы парень 80-х или «Танцующая королева» в душе. Во всяком случае, многие популярные песни 70-х и 80-х годов вписываются в идеальное время от 120 до 140 ударов в минуту. Вот некоторые из них, рекомендованные ди-джеем Крисом Лоухорном из журнала «Marie Claire»: «Мы построили этот город» от Starship; ABBA "Знает ли твоя мать"; и «Фотография» Def Leppard. Если вы готовы надеть бандану и ускорить темп для аэробного или скейтбордного танца, попробуйте «Greased Lighting» Джона Траволты, который поставляется с 160 ударов в минуту; или, если «Новая волна 80-х» - это больше стиль, поместите «Joy Division« Любовь разорвет нас на части », время которой 156 ударов в минуту.
Хип хоп
Хотя большинство хип-хоп песен имеют агрессивный ритм, который заставляет вас тянуть немного железа, многие из них медленнее и больше подходят для силовых тренировок, чем для аэробики - вспомните «Mama Said Knock You Out» из LL Прохладный J, чтобы поднять вес. Тем не менее, растущее число хип-хоп песен, вдохновленных танцами и электроникой, имеют соответствующие удары для аэробики, выше 120 ударов в минуту. Вот некоторые популярные хип-хоп песни для физической активности: Snoop Dogg "Drop It Like It Hot"; "Полночный час" от Talib Kweli ft. Estelle; и "Hustlin '" Рика Росса. Когда вы будете готовы подняться, попробуйте Jay-Z "Dirt Off Your Shoulder" с числом ударов в минуту 164 или "B.O.B." Outkast на счет 154 ударов в минуту.