Как перестать глотать воздух во время дыхания

Содержание

• направления

Если вы глотаете воздух во время дыхания, он может образовывать воздушные карманы в пищеварительном тракте в течение дня. Это вызывает метеоризм и отрыжку (отрыжку). Есть много причин, по которым человек проглатывает воздух, и, к счастью, его можно избежать почти все время, чтобы вы меньше страдали от газа изо дня в день.

направления

Легко избежать глотания воздуха во время дыхания. (Бренд Х Картинки / Бренд Х Картинки / Getty Images)

1. Избегайте глотания сразу после зевания. Зевок может принести большое количество воздуха в рот и при проглатывании доставит этот воздух в пищевод. Вместо этого выдохните после зевки, прежде чем проглотить.

2. Дышите через нос, потому что вы не будете глотать воздух, когда дышите через него.

3. Жуйте пищу с закрытым ртом, потому что, если она открыта, вы будете глотать достаточно воздуха с каждой вилкой.

4. Подождите, пока ваш рот опустеет, прежде чем говорить с кем-то во время еды. Разговор, когда во рту еще еда, имеет тот же эффект, что и жевание изо рта в рот.

5. Прекратите жевать жвачку, потому что это движение увеличивает поток воздуха в рот. Если вы хотите прекратить глотать воздух, вы можете поменять жевательную резинку на мятные.