Содержание
- Хиатальная грыжа
- причины
- Хиатальная грыжа и ГЭРБ
- симптомы
- Преимущества упражнений
- Упражнения, которые вызывают проблемы
- решения
Если у вас грыжа грыжи, вы можете поставить под сомнение обычный метод, какие упражнения являются идеальными. Когда есть острые симптомы, упражнения, вероятно, последнее, что у вас на уме. Вы можете обнаружить, что определенные виды упражнений ухудшают ваши симптомы. И большинство людей думают о грыже как о том, что происходит, когда вы растягиваете или разрываете мышцу, так что вы можете подумать, что это вызвало это в первую очередь. Однако взаимосвязь между физической нагрузкой и грыжей перерыва не так проста. Скорее всего, физические упражнения напрямую не вызывают грыжу, и правильный вид упражнений может быть именно тем, что прописал врач.
Хиатальная грыжа
Слой мышц, называемый диафрагмой, отделяет грудную клетку от желудка. Диафрагма помогает дышать, но также помогает удерживать живот ниже грудной полости, где он находится. Грыжа пищевода возникает при разрыве диафрагмы и выпячивании желудка через отверстие. Если хиатальная грыжа не большая, она может зажить со временем. Определенные типы упражнений могут способствовать исцелению.
причины
Конкретные причины грыжи пищевода неизвестны, но физические упражнения не были определены как причина. Однако были выявлены факторы риска развития грыжи пищевода и включают ожирение, старость и курение. Поскольку физические упражнения способствуют здоровому весу и уменьшают риск ожирения, это снижает вероятность развития грыжи пищевода.
Хиатальная грыжа и ГЭРБ
Грыжа пищеводной грыжи непосредственно не вызывает боли, но не способствует состоянию, называемому гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или ГЭРБ. Это происходит, когда пища и пищеварительные соки из желудка возвращаются в пищевод, который является трубкой, которая ведет изо рта в желудок. Мышца, называемая нижним пищеводным сфинктером, окружает нижний правый пищевод над входом в желудок. Эта мышца расслабляется, позволяя пище поступать в желудок, и сжимается, чтобы закрыть пищевод, чтобы сохранить пищу и пищеварительные соки в желудке. Грыжи хиатуса, по-видимому, вызывают сбой в нижнем пищеводном сфинктере, что позволяет содержимому желудка возвращаться в пищевод, состояние, известное как кислотный рефлюкс.
симптомы
Наиболее заметными симптомами грыжи грыжи являются те, которые вы испытываете из-за ГЭРБ, включая изжогу, боль в груди, вкус от желудочной кислоты до рта и похмелье или рвоту из содержимого желудка в рот. Боль может быть интенсивной и иногда может существенно нарушить ваш повседневный характер.
Преимущества упражнений
Регулярные и короткие периоды упражнений средней интенсивности могут уменьшить симптомы ГЭРБ и улучшить состояние грыжи пищевода. Упражнения и занятия, которые помогут вам похудеть, подтянуть мышцы живота или укрепить диафрагму, могут помочь предотвратить грыжу пищевода и способствовать заживлению. Например, йога, упражнения по глубокому дыханию и аэробные упражнения, которые вызывают глубокое дыхание, укрепляют вашу диафрагму. Эти действия также сжигают калории и помогают контролировать вес.
Упражнения, которые вызывают проблемы
Хотя физические упражнения обычно способствуют заживлению, определенные виды упражнений и занятий могут усугубить симптомы. Аэробные упражнения, которые возбуждают тело, такие как энергичные пробежки, могут вызвать кислотный рефлюкс, даже у тех, у кого нет проблем с хронической изжогой, согласно статье от 26 июля 2010 года в New York Times. Упражнения и действия, при которых давление в животе или место в животе также могут вызвать кислотный рефлюкс. Например, жим лежа, сгибание ног, поднятие ног и серфинг создают давление в брюшной полости, а положение, в котором вы пребываете под действием силы тяжести, помогает переместить содержимое желудка в пищевод.
решения
Во-первых, избегайте еды за два часа до тренировки. Во-вторых, если у вас грыжа пищевода, избегайте проблемных упражнений. Пока грыжа заживает, катайтесь на велотренажере, выполняйте упражнения йоги и занимайтесь более мягкими упражнениями, которые не мешают содержимому желудка.