Содержание
Задержка воды, или отек, вызвана ненормальным накоплением жидкости в подкожной клетчатке. Обычно лимфатическая система отводит жидкость обратно в кровоток, но если это не происходит должным образом, у вас будет отек рук, ног, ног и брюшной полости. Гормоны, соленая пища и побочные эффекты лекарств могут вызвать задержку воды. Тем не менее, есть некоторые домашние средства, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы.
диета
Диета, богатая жареными и обработанными продуктами, натрием и углеводами, может привести к задержке воды. По данным клиники Майо, 77% натрия, который вы потребляете, поступает из готовой пищи. Высокое потребление может привести к проблемам с почками и повышенному кровяному давлению. Доктор Сюзанна Трупин, заведующая отделением акушерства и гинекологии Медицинской школы Университета Иллинойса, США, рекомендует полностью исключить солонку. Старайтесь соблюдать диету, состоящую из свежих овощей, фруктов, цельного зерна, овощей и постного мяса. Увеличьте потребление калия, употребляя банан, так как он помогает устранить избыток воды. Добавьте лимон, который является естественным мочегонным средством, в вашей воде.
Изменение образа жизни
Делайте небольшие приемы пищи в течение дня, так как колебания уровня сахара в крови могут привести к задержке воды. Женщины должны постараться приготовить пять блюд, богатых волокнистыми углеводами, такими как пшеничные крекеры, черный хлеб, овсянка или кускус, перед менструальным периодом. Поддерживая стабильный уровень сахара в крови, ваш организм не удалит его из клеток, что оставит их пустыми для заполнения водой, что приведет к задержке жидкости. Возьмите также 1000 мг кальция. Исследование, проведенное столичной больницей в Нью-Йорке, показало, что у женщин, которые повышали потребление кальция до менструального цикла, было отмечено снижение задержки воды на 50%.
Вода и травы
Вода на самом деле уменьшает количество жидкости в вашем организме, так как она удаляет лишнюю воду и другие токсины из вашего тела. Употребляйте травы, которые помогают лимфатической системе, такие как 150 мг экстракта гильбардейры три раза в день, витамин С в день и гесперидин. Стимулируйте почки, принимая чаи из листьев солидаго, кукурузных волос и одуванчика. Показано, что конский каштан, мятная любовь и можжевельник обещают облегчить симптомы отека. Попробуйте эти домашние средства, прежде чем прибегать к безрецептурному мочегонному средству, так как оно может удалить калий из клеток и ускорить сердечный ритм.