Содержание
Газообразование, также называемое метеоризмом, - это газ, который проходит через прямую кишку. Добавки железа иногда вызывают желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея и запоры. Любой из них может привести к увеличению метеоризма. У большинства людей есть газ по крайней мере 12 раз в день. Однако, если это происходит более 20 раз в день, это ненормально. Если вы чаще страдаете от метеоризма или метеоризм мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу.
типы
Врачи обычно назначают один из трех видов железосодержащих добавок: сульфат железа, фумарат железа или глюконат железа. Сульфат железа является наименее дорогим и наиболее нетерпимым для пациентов. Это может способствовать запаху метеоризма. Напротив, фумарат и глюконат - это сахара, которые ваш организм может переваривать и которые улучшают усвоение железа, к которому они присоединены. Когда вы испытываете метеоризм с сульфатом железа, спросите своего врача о переходе на глюконат железа или фумарат железа.
дозы
Для взрослых врачи обычно назначают стандартную дозу 325 мг железосодержащих добавок, которую вы принимаете от одного до трех раз в день. Организм поглощает только 10-20% железа, которое он проглатывает, а остальное остается в желудочно-кишечном тракте, где оно может вызывать побочные эффекты. Прием более низкой дозы может уменьшить количество поглощенного железа, но для некоторых людей это также может означать меньшее метеоризм и другие побочные эффекты. На самом деле Управление пищевых добавок NIH ссылается на исследование, опубликованное в журнале Nutrition в 1993 году, в котором было обнаружено, что пловцы, которые ежедневно принимали 125 мг сульфата железа, не имели желудочно-кишечных побочных эффектов.
администрация
Если вы испытываете метеоризм или другие желудочно-кишечные побочные эффекты, NIH предлагает начать с половины рекомендуемой дозы. Увеличение до полной дозы через неделю или две позволяет вашему организму успеть привыкнуть к дополнительному железу. Кроме того, спросите своего врача, как следует принимать добавки с железом. Прием добавки по меньшей мере за один до или через два часа после еды с полным стаканом воды или кислого сока, такого как томатный сок, клюквенный сок, апельсиновый сок или лимонад, может увеличить количество поглощенного железа и уменьшить метеоризм ,
альтернативы
Железные добавки - не единственный фактор, способствующий метеоризму и изменению привычек кишечника. MedlinePlus рекомендует избегать продуктов, производящих газ, таких как бобы и капуста. Жевательная резинка и газированные напитки вводят дополнительный газ в желудочно-кишечный тракт. Обязательно хорошо пережевывайте пищу, а также старайтесь есть медленнее, отдыхайте во время еды, вместо того, чтобы выполнять несколько задач, и гуляйте в течение 10–15 минут после еды. Попробуйте исключить молочные продукты или переключитесь на безлактозные молочные продукты и посмотрите, улучшатся ли симптомы.
соображения
Метеоризм может быть признаком более серьезного заболевания. Прекратите принимать добавки железа и проконсультируйтесь с врачом, если ваше состояние тяжелое или сопровождается другими симптомами, такими как потеря веса; жирность, кровь, дурно пахнущий стул; тошнота; рвота или изжога. Потребление ненужных добавок железа может привести к серьезному состоянию, называемому перегрузкой железом. Не принимайте железосодержащие добавки, если ваш врач не посоветует вам это сделать.