Содержание
- Поставьте ребенка на график
- Правильное питание перед сном
- Создайте распорядок дня
- Подготовьте окружающую среду
- Быть последовательным
Большинство родителей должны знать задолго до рождения ребенка, что дети обычно мало спят. Хотя ничто не может гарантировать, что ваш ребенок будет спать всю ночь, позволяя вам спать восемь часов без перерывов, можно увеличить продолжительность периода сна вашего новорожденного. Для этого требуется последовательность и преданность делу, поскольку ничто не может мгновенно принести желаемый результат.
Поставьте ребенка на график
Когда в вашу семью входит первый ребенок, может казаться, что он постоянно спит, за исключением тех случаев, когда вы хотите, чтобы он спал. Сделайте график сна вашего новорожденного немного более согласованным с вашим, чтобы увеличить периоды сна. Хотя вы не хотите, чтобы ваш новорожденный бодрствовал весь день в изнеможении, в надежде, что он будет спать всю ночь, можно постепенно сокращать продолжительность дневного сна, сокращая время от времени на 10-20 минут и постепенно принимая их. o «нормальный» режим сна.
Правильное питание перед сном
Большую часть времени ребенок просыпается из-за урчащего живота. Помогите своему ребенку заснуть, покормив его перед сном. Это не только снизит вероятность того, что он проснется голодным, но также поможет ему стать сонным. Немного горячего молока может вызвать сонливость.
Создайте распорядок дня
Установленный распорядок дня может помочь ребенку подать сигнал о том, что пора спать. С того дня, как ваш малыш вернется домой из больницы, начните устанавливать распорядок дня. Включите такие вещи, как ночная ванна, пение колыбельной и, возможно, даже чтение сказки. Установив эту последовательную систему, вы можете помочь своему ребенку различать время сна и остаток дня, повышая вероятность того, что он заснет и продолжит спать.
Подготовьте окружающую среду
Как и взрослые, новорожденные лучше спят в благоприятных для этого условиях. Подготовьте подходящую обстановку для сна, поместив шторы на окна, чтобы затемнить комнату, добавить какую-нибудь машину или оборудование, которое производит некоторый низкий уровень шума, например вентилятор, и, возможно, поставив в комнату лампу.
Быть последовательным
Новорожденные плохо переносят изменения. Чтобы увеличить вероятность того, что ваш ребенок будет спать всю ночь, максимально придерживайтесь своего графика и распорядка. Убирать ребенка из окружающей среды, смешивать распорядок дня или пытаться изменить режим сна могут иметь катастрофические последствия, и этого следует избегать, если вы хотите, чтобы новорожденный спал более длительное время.