Содержание
- введение
- Оцените, что вам нравится и не нравится
- Определите ваши ограничения
- Выберите из индивидуального или командного вида спорта
- Решите, хотите ли вы капитана
- Выберите время вашей награды
- Будьте в курсе ваших выборов
- Рассмотрим спорт, который вы смотрите по телевизору
- Посмотрите, что доступно
- Попробуйте это
введение
Когда дело доходит до спорта, выбор бесконечен. От тенниса и гольфа до бега и езды на велосипеде, есть варианты для почти всех. Но как вы выбираете спорт, который подходит вашей личности? Чтобы помочь вам в этом разобраться, мы обращаемся к ряду экспертов по фитнесу и образу жизни. Вот что они сказали нам.
Оцените, что вам нравится и не нравится
«Люди должны выяснять, что им нравится делать изо дня в день, чтобы помочь им найти свой спорт», - говорит Кэрри Каркоска, лицензированный тренер по здоровью и хорошему самочувствию в Auburn Wellbeing. Вам нравится быть на улице? Вы предпочитаете быть в жару или в холод? Вам нравится опыт или все зависит от победы? Вы предпочитаете выполнять упражнения индивидуально или в команде? Оценка ваших физических и умственных потребностей поможет уменьшить возможности для подготовки и занятий спортом.
Определите ваши ограничения
Перед началом занятий спортом подумайте о своих физических целях и ограничениях. Кэрри рекомендует вам честно подумать о том, что ваше тело готово сделать. «Хотите ли вы что-нибудь, что заставит вас потеть, или вы будете счастливы, если будете делать несколько движений?» Могут ли ваши суставы справиться с сильным видом спорта, который включает бег или это может быть что-то менее значимое, например, плавание или езда на велосипеде? Консультация с врачом всегда должна быть приоритетом перед началом любого вида спорта или серии упражнений, особенно если у вас есть какие-либо ранее существующие проблемы со здоровьем.
Выберите из индивидуального или командного вида спорта
Подумайте, хотите ли вы быть частью команды при выборе вида спорта. Командные виды спорта могут дать вам возможность встретиться с другими людьми со схожими интересами, поскольку вы создаете связи в игре в футбол, волейбол или баскетбол. Если вы предпочитаете побыть в одиночестве во время потоотделения, подумайте о плавании, велосипеде, беге или даже теннисе, чтобы скоротать время.
Решите, хотите ли вы капитана
При выборе командных видов спорта также важно оценить их характеристики. «Если человек предпочитает группу, в которой человек является очевидным лидером, он, вероятно, предпочтет бейсбол, софтбол и футбол», - говорит Шона Симпсон, лицензированный тренер по гонкам из Оклахомы, США. «У этих видов спорта есть определенные позиции, которые управляют игрой больше, чем другие. Для тех, кто любит более равномерное распределение задач, такие виды спорта, как футбол, водное поло, гребля и баскетбол, могут быть более подходящими для вас».
Выберите время вашей награды
Многие виды спорта предлагают мгновенные награды, в то время как другие разворачиваются в течение более длительного периода времени. При выборе вида спорта учитывайте ваши предпочтения в отношении вознаграждений. «Многие люди более мотивированы небольшими краткосрочными целями», - говорит Шона. Ходьба и бег позволяют вам бегать 5 км и более в любое время с немедленным успехом. Теннис, гребля и гандбол также позволяют почувствовать непосредственный импульс соревнований. Она отметила, что такие виды спорта, как футбол, бейсбол и баскетбол, дают долгосрочное вознаграждение, так как успех чувствуется в конце сезона.
Будьте в курсе ваших выборов
То, как вы предпочитаете проводить время, является важным фактором для занятия спортом, который подходит вашей личности. Вы расслаблены и не спешите? Адам Торкильдсон из GolfGator рекомендует выбрать клуб и попробовать его. «Гольф является одним из самых приятных видов спорта на открытом воздухе, но он также является одним из самых интенсивных», - сказал он. «Обычно это спорт, сделанный на ваше усмотрение». Плавание и бег отлично подходят для тех, кто хочет саморегулироваться и усиливать себя с помощью более напряженных занятий. Вы можете выполнять эти действия, если у вас есть только 20 или 30 минут в день.
Рассмотрим спорт, который вы смотрите по телевизору
Кэрри рекомендует выбрать вид спорта, который вам нравится смотреть во время Олимпийских игр. «Возможно, вы никогда не станете гимнасткой, но занятие чем-то вроде йоги поможет вам улучшить свою внутреннюю гимнастку», - говорит она. «Вход в местную команду по плаванию удовлетворит ваше внутреннее небо Цезаря».
Посмотрите, что доступно
Спортивные мероприятия и команды, доступные в вашем районе, могут немного ограничить ваш выбор. Посмотрите, что доступно, чтобы найти то, что вам нравится. Во многих городах есть клубы, которые предлагают большинство командных видов спорта, и вы можете подписаться на столько игр, сколько захотите, говорит Шона. «Многие спортивные залы и клубы предлагают микролинзы для зимних видов спорта, такие как футбол и баскетбол», - сообщает она. «Обычно это короткие сезоны, которые позволяют вам попробовать спорт в течение нескольких недель, прежде чем брать на себя обязательства на весь сезон».
Попробуйте это
Если вы не уверены, какой вид спорта вам подойдет, попробуйте его, прежде чем посвятить себя команде или цели. «Я советую своим клиентам думать о спорте как о буфете», - говорит Шона. «Вы никогда не наполнили бы тарелку чем-то, что, по вашему мнению, вам не понравится. Лучше поэкспериментируйте с этим и определите, что вам нравится, прежде чем делать очень большие инвестиции».