Как подросток может расслабить разум

Содержание

• направления

В предподростковый период многие эмоции начинают возникать из-за развития тела и ума, среди многих других факторов. Вещи, которые раньше не беспокоили, как правило, остаются в вашем уме. Беспокойные мысли вызывают стресс и беспокойство, оказывая негативное влияние на учебу и отношения с семьей и друзьями. Одна из частей взросления - это умение избавляться от мыслей здоровым способом наслаждаться жизнью.

направления

Найдите человека, которому можно доверять, чтобы поговорить, а не изолировать себя от стресса (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. Поговорите с взрослым, которому доверяют, о том, что происходит. Они обладают знаниями и опытом, а также преодолевают стрессовые ситуации, общаясь с другими. Таким образом, хороший взрослый друг или член семьи предлагает поддержку, поддержку и советы.

2. Открыт для друзей того же возраста. Даже если вы чувствуете себя одиноким, другие дети решают те же проблемы, независимо от того, признают они это или нет. Даже если у ваших друзей нет ответов на все вопросы, вы можете найти ответы вместе или хотя бы избавить ум от того, что вас беспокоит.

3. Напишите стихотворение или песню, чтобы помочь вам выразить мысли и чувства. Музыканты, авторы песен и певцы имеют дар выражать свои самые сокровенные мысли и высвобождать разочарования посредством пения и письма.

   
   

4. Создавайте искусство через рисунки. Делайте картины или скульптуры, чтобы визуально выразить то, что вы чувствуете, или чтобы избавить свой разум от мыслей. Ваша школа может предложить художественную программу, но местные общественные центры и художественные магазины также предлагают занятия и творческие проекты.

5. Сожгите немного энергии и сосредоточьтесь на своем здоровье с помощью упражнений. Физическая активность помогает сосредоточить энергию на чем-то активном. Упражнения не только укрепляют тело, но и улучшают настроение и помогают снять стресс.

6. Помогите кому-нибудь нуждающемуся. Подростки достаточно взрослые, чтобы быть полезными во многих отношениях. Помощь младшему брату в выполнении домашних заданий или выполнении домашней работы для пожилого человека помогает не думать о чем-то, что его беспокоит.