Содержание
Существует множество безрецептурных лекарств, которые вы можете принимать для смягчения стула или стимулирования опорожнения кишечника, но есть также диетические меры, которые вы можете принять, которые намного полезнее и фактически восстановят баланс вашей пищеварительной системы, не вызывая побочных эффектов или результатов. нежелательный. Хотя в некоторых случаях лекарства, отпускаемые без рецепта, могут работать, в других случаях они могут вызвать обратную проблему. Включение определенных продуктов в ваш рацион поможет гарантировать, что ваша диета будет играть активную роль в поддержании вашей регулярности.
Еда и диета
Чтобы кишечник оставался свободным и не возникали запоры, включайте в свой ежедневный рацион овес, отруби и цельнозерновые продукты. Также чрезвычайно важно поддерживать высокий уровень гидратации, пить много воды и фруктового сока необходимы для здорового опорожнения кишечника. Ешьте много фруктов, богатых витамином С, например апельсинов, и пейте их сок. Сухофрукты, такие как сливы и финиковые пальмы, могут разжижать стул и быстро вызывать дефекацию. Зеленые листья имеют высокое содержание железа и клетчатки и могут помочь облегчить запор, а также обеспечить организм столь необходимым железом. Льняное масло может принести большое облегчение, смягчая стул и освобождая кишечник. Одуванчик эффективен для ослабления перистальтических движений, вы можете приготовить салат из листьев одуванчика и / или темно-зеленых листьев, таких как шпинат, и сделать приправу маслом из семян льна. Многие люди рекомендуют выпить несколько чашек кофе для облегчения запора из-за содержания кофеина.
Травы и пищевые добавки
Чтобы снова начать работу, не беспокоясь о побочных эффектах или нежелательных результатах, вы можете использовать травяные чаи, витамины, соки и продукты, которые помогут облегчить запор и смягчить стул. Например, прием витамина С несколько раз в день может смягчить стул в течение ночи и помочь укрепить вашу иммунную систему. Яблочный сок, сливовый сок и сок алоэ вера отлично подходят для снятия запора и могут помочь избавиться от них в течение нескольких часов. Избегайте добавок железа, таких как сульфат железа, который часто может укрепить их. Имбирный чай и одуванчик - отличные травы для питья в горячем виде, способствующие опорожнению кишечника.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
Слабительные средства, отпускаемые без рецепта, могут быстро облегчить симптомы, но они не являются самым полезным средством для смягчения стула. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как Ex-Lax, Dulcolax и Colace, часто не решают основную проблему запора. Большинство из них работают, втягивая воду обратно в кишечник. Но если в него внести слишком много воды, без приема дополнительной клетчатки, у вас может внезапно закончиться диарея и, как следствие, необходимость решать эту проблему. Диарея - частый побочный эффект безрецептурных слабительных, а также спазмы в животе.