Как увеличить сопротивление в боксе

Содержание

• направления

Бокс - это агрессивный вид спорта, в котором два бойца обмениваются ударами до тех пор, пока один из них не будет нокаутирован или не завершено указанное количество раундов. Боксерам необходимо регулярно тренироваться, чтобы улучшать и набирать скорость, силу, выносливость и ловкость. Сердечно-сосудистая пригодность важна для боксеров, чтобы помочь им в поединке в десять раундов. Повышенная выносливость в сочетании с отличной сердечно-сосудистой способностью может повысить шансы на сохранение энергии до последнего раунда.

направления

Сопротивление может быть улучшено с помощью сложной схемы обучения (Изображение теневого бокса от Андрея Вишнякова из Fotolia.com)

1. Оцените свой текущий уровень физической подготовки. Чтобы узнать, сколько улучшений вы испытываете, вам необходимо оценить свои сильные и слабые стороны с точки зрения обусловленности, особенно с точки зрения выносливости. Запишите, как долго вы можете длиться, и используйте это в качестве основы для отслеживания вашего прогресса в обучении.

2. Оживите свою диету. Если вы едите здоровую пищу, важно улучшить общее состояние здоровья, в том числе выносливость боксера. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, есть ли какие-либо особые требования к еде и, таким образом, улучшить ваши результаты.

3. Разработайте сильную программу тренировок. Включите интервальные тренировки высокой интенсивности в свои упражнения. Например, научиться пользоваться гирями - это отличный способ улучшить свою силу, силу и кардио в течение короткого времени, особенно если вы используете их хотя бы раз в неделю.

   
   

4. Увеличьте умственную выносливость, это улучшит вашу выносливость, вытолкнув вас за пределы того, что вы считали возможным. Улучшите свою физическую усталость, мысленно стимулируя себя и двигаясь вперед.

5. Беги больше. Бег - это проверенный способ улучшить свою выносливость. Вам не нужно бегать марафон, но бег по крайней мере на 1,5 км на регулярной основе улучшит выносливость и выносливость, которые будут держать вас в бою.

6. Скакалка Прыжки со скакалкой позволяют сжигать калории, минимизируют потери энергии и повышают выносливость. Несколько минут ежедневных прыжков со скакалкой могут помочь увеличить вашу выносливость и ритм и могут сжигать от 5 до 15 калорий в минуту.

7. Тренируйся больше. Практикуйтесь в течение длительных периодов времени. Ваше тело будет приспосабливаться и дольше выдерживать в боксерском поединке.