Содержание
ИМТ - это показатель, который дает представление об общем количестве жира в организме на основе роста и веса. ИМТ используется для оценки здоровья взрослых мужчин и женщин. Это сокращение от индекса массы тела. Однако оно может быть неточным, если не учитывать размер тела. Другими факторами, которые игнорируются при расчете ИМТ, являются плотность мышц или безжировая масса, и, хотя оба они полезны для здоровья, они приводят к увеличению массы тела.
Определите свой ИМТ
Шаг 1
Взвесьте и запишите значение в килограммах.
Шаг 2
Запишите свой рост в метрах.
Шаг 3
Найдите квадрат высоты. Например, если ваш рост 1,6 м, сделайте: 1,6 x 1,6 = 2,56
Шаг 4
Разделите свой вес в килограммах на значение, полученное в шаге 3. Например, если ваш вес составляет 55 кг, сделайте: 55 ÷ 2,56 = 21,48.
Шаг 5
Теперь у вас есть значение вашего ИМТ.
Знайте размер своей костной структуры
Шаг 1
С помощью рулетки определите величину пульса в сантиметрах. Запишите это значение.
Шаг 2
По величине пульса определите, большая ли у вас костная структура:
ЖЕНЩИНЫ Ростом ниже 1,57 м: запястье должно быть выше 14,6 см. Высота от 1,57 до 1,65 м: запястье должно быть выше 15,8 см. Высота более 1,65 м: пульс будет иметь значение более 16,5.
МУЖЧИНЫ ростом выше 1,65 м: запястье должно быть выше 19 см.
Шаг 3
Если измерения показывают, что у вас большая костная структура, добавьте 10% к рассчитанному ИМТ. Идеальный ИМТ для человека с крупной костной структурой - от 23 до 25.