Содержание
Если у вас кислотный рефлюкс, прикурите десерты и сладости. Пищевые продукты, приготовленные из рафинированного сахара, такие как конфеты, пирожные и печенье, могут ухудшить состояние, а также газированные напитки. Рефлюкс вызывает жжение от желудка до пищевода и может быть легким, временным или постоянным.
триггеры
Так же, как уличная еда, сахар может вызвать кислотный рефлюкс, также известный как изжога, но это условие может усугубляться также некоторыми физическими нагрузками. Это может быть связано с подъемом, сгибанием, лежанием на спине или сном после еды. После еды сидите ровно не менее 45 минут. Также избегайте много еды ночью.
альтернативы
Если вам хочется есть конфеты после еды, возьмите травяной чай или фрукты. Есть некоторые полезные заменители сахара также во время приготовления. Некоторые из этих вариантов - нектар агавы, мед, коричневый сахар, мальтоза и экстракт коричневого сахара. Продукция, произведенная на заводе в Стевии, является новой и все более популярной альтернативой. Большие количества традиционных подсластителей, таких как Equalt или Splenda, могут ингибировать естественный обмен веществ в организме и повредить печень или почки, поэтому их следует избегать. Независимо от типа используемого подсластителя, избегайте переедания и старайтесь воздерживаться от любого типа сахара.
данные
Согласно медицинским новостным бюллетеням ABC News, опубликованным в 2009 году, средний американец потреблял на 19 процентов больше сахара, чем в 1970-х годах. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что из-за потребления сахара он ест на 76 калорий в день больше, и это число тревожно увеличивается, способствуя ожирению, диабету и высокому кровяному давлению в дополнение к кислотному рефлюксу.
неправильные представления
Говорят, что молоко снимает кислотный рефлюкс, но исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что это не так. Это же исследование показывает, что острая пища не вызывает кислотного рефлюкса, как считалось.
Профилактика и решение
Избегайте кислотного рефлюкса, употребляя меньшие, более частые приемы пищи и отдавая приоритет необработанным продуктам. Избегайте сладких десертов, фаст-фуда и продуктов, содержащих консерванты.Следует избегать фруктов и овощей, вызывающих газ, таких как брокколи, лук и помидоры. Вода, минеральная вода и чай без кофеина являются безопасными напитками. Если у вас кислотный рефлюкс, обратитесь к врачу, чтобы он мог создать эксклюзивную диету.