Содержание
Смесь плохо перевариваемой пищи в толстой кишке и воздуха, который мы потребляем с пищей, приводит к образованию газов в желудке. То, что мы потребляем, во многих случаях напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем после еды. Некоторые виды пищи легко перевариваются и не вызывают газов и вздутия живота, которые беспокоят многих людей. Употребление большего количества этих продуктов и воздержание от других очень поможет при газах.
Рис
Крахмал - одна из наиболее частых причин появления газов в кишечнике и желудке. Лапша, хлеб и картофель являются одними из основных виновников образования газов, когда они смешиваются в толстом кишечнике. Ешьте рис, чтобы насладиться крахмалом, не чувствуя впоследствии боли, вызванной газами. Рис - единственный тип крахмала, не вызывающий газов.
Спаржа
Когда мы потребляем спаржу, в кишечнике размножаются полезные бактерии. Сделайте спаржу регулярной частью своего рациона. В отличие от других зеленых овощей, спаржа содержит соответствующие ингредиенты, способствующие росту бактерий в кишечнике, которые помогают переваривать и перемещать пищу по толстой кишке. Это чрезвычайно эффективно и уменьшает газы и вздутие живота.
Фрукты
Сегодня жирные белки составляют большую часть рациона людей, а также являются одним из основных факторов скопления газов и вздутия живота. Употребление папайи может помочь уменьшить эти эффекты. Папайя содержит фермент под названием папаин, который помогает переваривать белки. Ананас - еще один вкусный способ уменьшить газообразование и содержит бромелайн, который помогает пищеварению.
Травы
Травы - обычное средство от проблем с пищеварением, и при правильном их употреблении еда, безусловно, поможет уменьшить желудок. Травы, которые борются с вздутием живота и газами в желудке, называются ветрогонными. Некоторые из наиболее распространенных ветрогонных трав - орегано, тимьян, кориандр, английский перец, корица, укроп, мята, имбирь и гвоздика. Добавление любой из этих трав в свой рацион поможет уменьшить количество газов в желудке.
Что не есть
Держитесь подальше от продуктов с большим содержанием сахара, так как они вызывают газы. Фасоль, капуста, брокколи, молоко, лук, безалкогольные напитки, яблоки и сливы - это продукты, которые не следует употреблять, если вы хотите избежать газов в желудке. Следует избегать крахмалов, таких как картофель и макароны, а также продуктов с большим количеством растворимой клетчатки. Хорошо пережевывайте пищу перед едой и ешьте медленно, чтобы снизить вероятность скопления газов в желудке.