Содержание
Практически всем известно влияние обмена веществ на сжигание калорий. Однако немногие понимают, как на самом деле работает обмен веществ и какие меры необходимо предпринять, чтобы изменить его желаемым образом. Ответить на эти вопросы не так-то просто. Метаболизм включает большое количество факторов и химических реакций. То, что работает для ускорения или замедления метаболизма одного человека, не обязательно сработает для другого. Но, если вы хотите замедлить метаболизм, обычно помогают некоторые методы.
Шаг 1
Уменьшите количество упражнений. Действия, требующие больших мышечных усилий, могут значительно увеличить сжигание калорий, с 50 до 75 калорий в час. Меньшая мышечная масса приводит к меньшему сжиганию калорий.
Шаг 2
Избегайте продуктов, ускоряющих обмен веществ. Такой эффект может иметь добавление перца в пищу, равно как и продукты, богатые белком. Восточные культуры верят в лечебные, терапевтические и активирующие эффекты метаболизма зеленого чая. Согласно этим теориям, когда целью является замедление метаболизма, следует избегать перца, зеленого чая и продуктов, богатых белком.
Шаг 3
Старайтесь употреблять продукты, замедляющие обмен веществ. Так же, как одни продукты ускоряют процесс, другие оказывают противоположный эффект. Эти продукты включают классы, богатые углеводами и жирными кислотами.
Шаг 4
Увеличьте потребление калорий. Таким образом, организм не может сжигать калории и накапливает жир.
Шаг 5
Ешьте перед сном. Те, кто пытается похудеть, избегают этой привычки по одной причине: во время сна организм усваивает пищу гораздо медленнее. Следовательно, чем больше вы потребляете в это время, тем меньше вероятность, что калории будут сжигаться, а не сохраняться.
Шаг 6
Меньше спите. Достаточное время сна необходимо для правильного функционирования обмена веществ.
Шаг 7
Употребляйте кофеин. Хотя многие считают, что небольшое количество кофеина может помочь ускорить метаболизм, большое количество может иметь противоположный эффект.