Содержание
- Небольшое оборудование может иметь большое значение
- Кирпичные стены - твои друзья
- Дисциплина упражнений держит вас в форме
- Обучение адаптировано к вашим слабостям
Все великие футболисты проводили большую часть своих тренировок в одиночку, в дополнение к тренировкам с командой, даже до того, как к ним присоединились. Чтобы улучшить игру в футбол, вам нужно не только тренироваться с командой, но и сосредоточиться на развитии навыков самостоятельно, на заднем дворе или на пустом поле. Несколько недорогих предметов, травинка и немного дисциплины помогут вам получить максимальную отдачу от индивидуальных тренировок по футболу.
Небольшое оборудование может иметь большое значение
Несколько футбольных мячей, дюжина жердей и какая-то настоящая или импровизированная стойка ворот с сеткой - все, что вам нужно, чтобы практиковать свои футбольные навыки на себе. Поскольку некому забрать мячи за вас, взяв несколько, вы сможете сделать несколько ударов и ударов ногами, не теряя слишком много времени. Расположите стойки по прямой линии и ведите вокруг них, затем увеличивайте сложность упражнения, выполняя его нерегулярно или по диагонали.
Кирпичные стены - твои друзья
Замените напарника кирпичную стену. Удар футбольного мяча о стену - единственный способ отработать прием и отработку передач в одиночку. Вы также можете потренироваться отбивать мяч головой о стену. Направляйте мяч в разные точки на стене и стреляйте под разными углами и скоростью.
Дисциплина упражнений держит вас в форме
Перемещение между столбами и препятствиями не имитирует физические требования футбольного матча. Этот вид спорта включает в себя бег на длинные дистанции, быстрые остановки и старт, поворот и прыжки. Чтобы практиковать все эти движения и маневры, создайте для себя программу упражнений, включающую все, от бега на длинные дистанции до приседаний. Постарайтесь выполнить последовательность, прежде чем работать над своими навыками ног, приучите ноги контролировать мяч, пока вы устали, что вы, вероятно, почувствуете во время настоящей 90-минутной игры.
Обучение адаптировано к вашим слабостям
Воспользуйтесь тем, что вам не нужно выполнять запланированные упражнения и формальную практику, и сосредоточьтесь на областях, где ваши навыки и способности необходимо улучшить. Потренируйтесь отбивать и ловить мяч самой слабой ногой. Тренируйте навыки, о которых вы мало знаете, пока не начнете замечать прогресс. Например, бросайте мячи в углы сетки, в которые вам трудно попасть. Кроме того, укрепляйте ноги, если во время игр вы чувствуете одышку.