Содержание
Спортсмены должны разминаться перед большой игрой. Дети и взрослые, как профессионалы, так и любители, могут получить травму во время игры, если они не разогреют свои мускулы перед игрой. Эти упражнения пробуждают мышечную память, подготавливая тело к событию. Они должны ослаблять мускулы игроков при физической нагрузке и должны быть веселыми и расслабляющими, а не утомительными и утомительными.
Лотки и прыжки с высоты
Лотки и броски являются ключевой частью игры. Интересный способ согреть всю команду - это практиковать эти поля. Команда находится в двух строчках за трехточечной. Первый игрок на линии справа от корзины бежит к нему, в то время как первый игрок на левой линии выходит вперед и получает отскок. Тот, кто поднимает отскок, передает мяч второму игроку на линии с правой стороны. Одна полная линия по очереди правая рука, а другая линия восстанавливает мяч. Затем линии меняются сторонами. Игроки на рядах могут оставаться на месте и играть, чтобы практиковать ставки и прыжки. Эти упражнения должны быть выполнены с обеих сторон корзины, чтобы практиковать ставки правой рукой и левой рукой.
проходит
В этих упражнениях игроки образуют две отдельные линии от средней линии площадки. Два игрока, стоящие лицом к лицу на исходном уровне, решают, какой тип паса они сыграют. Они передают мяч под ноги, а не игрок перед ним. Две линии подражают друг другу. Игроки на линии повторяют любые проходы, которые они получают. Если сундук проходит первым, каждый игрок делает такой же пас следующему в очереди. Две линии должны работать вместе, шары должны достигать центра площадки одновременно. Последняя строка выводит мяч на старт, линии перемещаются и начинается новый тип прохода. Синхронизация и командная работа имеют решающее значение для этого упражнения.
Обработка мяча
Дриблинг гусеницы - это легкая тренировка по управлению мячом, идеальная для игры перед игрой, чтобы сосредоточить ум и тело. Команда бегает за пределами площадки. Когда они бегут, мяч передается тем, кто в очереди, спереди назад, над головами игроков. В то же время, еще один мяч пропущен, от задней линии вперед. Когда мяч сзади направлен вперед, его нужно вернуть через головы. Когда мяч проходит назад, он снова передается вперед.
маркировка
Баскетбольная маркировка - это веселая разминка для молодых и старых команд. Все игроки начинают вместе в определенной точке на корте. Они остаются внутри определенной области, внутри трехточечной линии. У каждого игрока есть мяч. Каждый начинает ходить, ведя мяч, но не должен покидать площадку. Цель состоит в том, чтобы ловить шары других игроков. Это заставляет их обращать внимание на свое окружение, даже когда они делают дриблинг, как с самой сильной, так и с самой слабой рукой. Последний игрок, у которого все еще есть мяч в конце, является победителем.