Содержание
Менопауза - это время необычайных изменений в организме женщины, период, когда яичники перестают работать и гормоны интенсивно колеблются. Как и во всех перепадов настроения, это не веселое время, а один час заканчивается. Некоторые из самых больших жалоб относительно менопаузы - беспокойство, приливы, перепады настроения и учащенное сердцебиение. Симптомы, такие как одышка и повышенное потоотделение, являются побочными эффектами этого явления. Многогранная терапия менопаузы, которая сочетает в себе лечение как физических, так и эмоциональных симптомов, может сделать этот период больше похожим на карусель, чем на американские горки.
Медицинское зрение
Менопауза возникает естественным образом, когда яичники женщины перестают работать и начинают вырабатывать меньше эстрогена и прогестерона. Это может начаться в возрасте около тридцати лет и обычно ускоряется, когда женщина достигает сорока лет. Именно в этот период менструации становятся менее предсказуемыми как во времени, так и в потоке. Также в это время у женщины появляются периодические побочные эффекты этих гормональных изменений и снижения. Симптомы, такие как беспокойство и одышка, усиливаются.
функция
Прогестерон и эстроген отвечают за фертильность, а также за другие функции организма. В нормальном менструальном цикле прогестерон, высвобождаемый после овуляции, успокаивает организм. Во время менопаузы и перименопаузы женщины не так часто овулируют, поэтому их уровень этого гормона остается низким. Организм реагирует, продолжая выделять то же количество гормонов стресса, что и кортизол, вызывая сильную тревогу и приступы паники, а также сопутствующие симптомы, такие как сердцебиение и одышка.
соображения
Мало что можно сделать для стабилизации гормонов, но есть определенные аспекты образа жизни, которые могут выделять больше гормонов стресса. Недостаток сна из-за беспокойной жизни или из-за жары, диета с высоким содержанием жиров и сахаров и потребление слишком большого количества кофеина также способствуют беспокойству. Одышка и учащенное сердцебиение являются симптомами тревоги. Поэтому, если возможно контролировать тревогу, можно дышать легче.
Предотвращение / Решение
Есть несколько способов укротить перепады настроения, одышку и беспокойство. Наиболее очевидным является лечение. Заместительная гормональная терапия уравновешивает гормоны и уменьшает симптомы менопаузы, а транквилизатор также уменьшает беспокойство. Все эти лекарства имеют побочные эффекты, и есть другие стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе. Когда вы чувствуете беспокойство, расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, задержитесь на шесть секунд и отпустите. Сделайте это три или четыре раза, чтобы почувствовать, как тело начинает расслабляться, а дыхание становится более устойчивым. Вы также можете попытаться снять с себя как можно больше стресса, спать по семь-восемь часов в сутки, бросить курить и начать пить жидкость без кофеина.
Диета совет
Попробуйте добавить ямс в рацион. Некоторые женщины клянутся, что употребление этого овоща помогает облегчить симптомы менопаузы, хотя некоторые исследования показали, что кремы из экстракта ямса не работают.
предупреждение
Тревога и одышка также являются симптомами других более серьезных заболеваний. Не стесняйтесь обращаться к врачу, чтобы исключить возможность возникновения эндокринных и сердечных проблем.