Содержание
Витамины группы В очень важны для правильного функционирования организма. Этот комплекс состоит из набора витаминов, наиболее важными из которых являются витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Употребление в пищу фруктов, содержащих большое количество этих витаминов, гарантирует, что вы получаете их правильно.
Витамин В1
Витамин В1 можно найти в арбузе, который также содержит витамины В3 и В6. Поэтому прием этого фрукта может стать отличным способом получения большого количества витаминов группы В.
Витамин В2
Quiuí богата витамином B2 и может быть легко упакована в ланч-бокс в качестве закуски.
Витамин В3
Витамин В3 содержится в персиках, бананах и дыне, которые доступны в большинстве супермаркетов круглый год.
Витамин В5
Витамин В5 содержится в бананах и апельсинах, которые вместе образуют вкусную комбинацию напитка.
Витамин В6
Арбузы и бананы содержат большое количество витамина В6 и являются хорошим выбором в течение лета.
Витамин В9
Вы можете найти витамин В9 в ежевике и клубнике, которые также богаты витамином С.
Витамин В12
Витамин B12 чрезвычайно важен и может быть дефицитным у многих людей, особенно у пожилых людей. К сожалению, нет фруктов, которые его содержат. Если вы едите достаточно мяса и рыбы, таких как лосось и окунь, вы можете быть уверены, что получите этот важный витамин.