Содержание
Измерение жира на животе дает основу для оценки вашего общего состояния здоровья и физической формы. Кроме того, измерение жира на животе человека является одним из наиболее важных методов, которые врачи используют для определения риска заболеваний и заболеваний, связанных с ожирением и весом. Существуют различные способы измерения количества жира, который вы несете в животе, и чтобы получить полное представление о состоянии вашего тела, вы должны использовать каждый из них. Потратьте время, чтобы понять каждый режим и получить представление о том, что рейтинг измеряет и как это связано с вашей физической подготовкой.
направления
-
Определите размер своей талии, используя рулетку вокруг самой широкой части живота (обычно вокруг пупка). Рассчитайте соотношение талии и бедер, измерив окружность бедер в самой широкой точке. Разделите меру вашей талии на меру вашего бедра.
-
Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) с помощью калькулятора IMC, доступного онлайн. ИМТ определяет процент жира в вашем теле, исходя из вашего веса по отношению к вашему росту. Посмотрите, где находится ваш ИМТ на шкале, и определите, как он оценивает ваш вес - например, недостаточный вес, «здоровый», избыточный вес или ожирение.
-
Используйте суппорт жира, чтобы определить, сколько жира вы несете в животе. Они похожи на большую пару пинцетов, которые определяют размер жировых складок, видимых в животе. Возьмите жирную складку от центра талии, большим и указательным пальцами подтяните мышцы живота, а другой рукой измерьте размер с помощью калибра.
-
Выясните, является ли форма вашего тела так называемой формой «яблока» или «груши». Это не точные расчеты, но они могут служить способом определить, больше ли у вас веса на животе (яблоко) или больше на нижней части тела (груша). Это поможет вашему врачу лучше оценить ваш уровень физического здоровья.
-
Запишите результаты измерения на листе бумаги и верните результаты вашему врачу на следующем приеме.
чаевые
- Ресурсы предоставят вам информацию и рекомендации по медицинскому применению измерения жира на животе.
- Будьте максимально честны в оценке своего уровня физической подготовки и измерения жира на животе, поскольку измена измерениям только для вас, чтобы иметь нереалистичную оценку вашего здоровья. Измеряйте настолько точно, насколько это возможно, чтобы у вас было лучшее понимание вашего уровня физической подготовки и потенциальных проблем со здоровьем.
предупреждение
- Если измерение жира на животе (или любого из измеренных значений, полученных на основе измерения), попадает в область, которая считается нездоровой, как можно скорее запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить возможные варианты лечения.