Содержание
- Укрепление центральной части тела
- Выравнивание позвоночника
- теннис
- растягивание
- Отдых и восстановление
- Визит к врачу
Есть несколько причин, по которым ваша спина может болеть после окончания пробега. Задача состоит в том, чтобы выявить проблему во всех возможных причинах, так как боль в спине может быть очень загадочной, хотя и очень распространенной. Бег - это здорово, но это веселое и недорогое занятие требует немного информации, тренировок и подготовки, прежде чем ваши ноги даже отправятся в путь.
Укрепление центральной части тела
Центральная часть вашего тела является очень важной частью гонки, так как она содержит много отличных мышц помимо вашего сердца; в том, что все они усердно работают, чтобы вы двигались и двигались вперед. Облегчение мышц сердцевиной вашего тела, особенно спины и живота, является хорошим способом избежать боли.
Выравнивание позвоночника
Держите живот в линейном положении, чтобы он не слишком сильно изгибался в нижней части позвоночника. Старайтесь бегать с расслабленными руками и плечами, максимально растягивая туловище, а также сохраняя прямую спину.
теннис
Если вы бегун, первое, что вам нужно сделать, это позаботиться о ваших ногах. Покупка новых кроссовок отнюдь не преувеличение; это необходимость и инвестиции в ваше будущее здоровье. Разрыв стельки обычно происходит после пробега около 800 км.
растягивание
Иногда, занимаясь спортом, люди забывают об одном важном факторе успеха: растяжке. Спина очень сильно напрягается при беге, и одним из способов избежать этого является правильное растяжение.
Отдых и восстановление
Иногда проблема может быть просто перенапряжением. Возможно, вы увеличили курс слишком быстро или бегали много дней подряд, не давая своему телу времени на восстановление. Иногда возникает напряжение мышц; так что это время, чтобы дать вашему телу время, необходимое для восстановления.
Визит к врачу
Если вы все перепробовали, вам может понадобиться помощь врача, чтобы разгадать тайну. Решить проблему как можно быстрее - это всегда лучшее отношение.