Содержание
Поведение и отношение не одно и то же, но имеют важное значение. Ваше отношение - это внутренняя мысль или вера, которая у вас есть о мире вокруг вас. Отношение может быть положительным, отрицательным или нейтральным в зависимости от людей, мест или вещей. Поведение - это физическое проявление ваших установок. Их поведение - это способ показать людям свое отношение. Изменения в вашем поведении и отношении должны быть сделаны одновременно, так как одно оказывает значительное влияние на другого.
направления
-
Подумайте о проблемах, которые ваше поведение или отношение принесли вам в течение вашей жизни. Запишите все проблемы, которые у вас возникли за последнюю неделю, за последний месяц, за последние шесть месяцев и за последний год, вызванные вашим отношением или поведением.
Размышление о ваших проблемах может помочь создать новые взгляды. (Джон Фокс / Stockbyte / Getty Images)
-
Поговорите с друзьями и семьей, чтобы они могли подумать о вашем поведении и отношении. Возможно, вам не удастся увидеть проблемы в вашем поведении, но доверенный друг или член семьи может указать на тех, кого вы не видите.
Друзья и семья - хорошая помощь. (Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images) -
Решите, как ваши действия могут влиять на ваши действия. Например, если вы пессимистичны, вы плохо относитесь к другим или говорите с ними грубо? Подумайте, как вы общаетесь с другими людьми и как эти люди реагируют на вас. Это важный шаг в изменении того, как вы думаете и действуете в своей повседневной жизни.
-
Используйте силу позитивного мышления, чтобы изменить негативное отношение. Подумайте, как вы можете превратить негативное мышление или отношение в позитивное. Например, если вы верите, что плохие вещи случаются только с вами или что вы прокляты, постарайтесь вспомнить, когда в вашей жизни произошло что-то хорошее. Положительного события достаточно, чтобы противостоять отрицательному убеждению, и оно является платформой для перемен.
-
Продолжайте бороться с негативными убеждениями с помощью позитивных мыслей.Оцените свой ум в конце каждого дня и запишите все негативные мысли, которые вы смогли превратить в позитивные. Затем запишите все негативные мысли, которые вы не смогли преобразовать. Они должны быть разработаны более интенсивно.
-
Пообещайте себе позитивное поведение каждый день. Это может быть так же просто, как держать дверь за кого-то или вносить изменения в дело в магазине. Наблюдайте за реакцией окружающих и позволяйте этим позитивным реакциям побуждать вас продолжать позитивные действия.
-
Попросите семью и друзей продолжать указывать на проблемы и мотивировать вас изменить их поведение и отношение.
чаевые
- Вдохновите себя тем, кем вы восхищаетесь. Обратите внимание, как этот человек взаимодействует с другими людьми и как они, кажется, думают и действуют в своей повседневной жизни. Вы можете применять эти же принципы в своей жизни.
- Когнитивно-поведенческая терапия может быть альтернативой изменениям, особенно если вам трудно делать это самостоятельно. Вы можете работать с опытным терапевтом, чтобы помочь создать альтернативные установки и подумать о моделях, которые будут влиять на ваше поведение.