Содержание
Музыка - это мощный инструмент, который может заставить вас смеяться, плакать или влюбляться. Это может быть мелодичным стимулом для ваших упражнений. Неважно, что играет по радио или выходит из динамиков спортзала. Вы можете создать свой собственный плейлист с песнями, которые заставляют вас улыбаться и двигаться!
Почему музыка?
Музыка добавляет новое измерение к тому, что, в противном случае, может быть скучной тренировкой. Вместо того, чтобы обращать внимание на следующий шаг, удар или движение, можно позволить телу выполнять свою работу, пока разум ценит музыку. Если вам весело с чем-то вроде музыки, тенденция к тому, чтобы тренировки длились дольше.
Какая скорость?
Выбирайте песни, которые заставляют вас двигаться и веселиться, но не выбирайте песни, которые бывают такими быстрыми, что они лежат на полу в луже пота. Подходят песни с частотой от 120 до 140 ударов в минуту. Любопытство: журнал «Marie Claire» отмечает, что на дискотеках обычно звучат песни с частотой от 80 до 128 ударов в минуту. Вы должны выбрать песни немного быстрее, чем это.
Как выбрать
Если вы не поддерживаете Брюса Спрингстина, не имеет значения, сколько ударов в минуту у вас в «Рожденных бегать»; не будет веселья. Выберите что-то соответствующее темпу тренировки, которое вам нравится. Многочисленные сайты предлагают варианты лучших песен, от лучших песен восьмидесятых до музыки кантри, диско и рок-н-ролла. Купите CD или его треки через Интернет в формате MP3.
Лучшие песни
Журнал «Фитнес» перечислил некоторые из лучших песен для прослушивания на ходу, основываясь на предложениях редакторов и читателей. Выбор редакции включает в себя «Лавонг» Ива Ларонга и «Сломать лед» Бритни Спирс. В топ-100, за которые проголосовали читатели, на верхних позициях стояли «SexyBack» Джастина Тимберлейка и «Нет больше никого» Кристины Агилеры. Журнал также перечислил песни, чтобы повысить их уверенность в себе, в том числе "You Gotta Be" от Des'ree и "It's My Life" от Bon Jovi.