Содержание
Рыбий жир очень популярен как источник омега-3. Некоторые люди заметили, что употребление рыбьего жира вызывает жирность кожи, что может произойти, особенно если вы начнете принимать высокие дозы очень быстро.
предупреждения
Рыбий жир некоторых видов рыб может содержать много ртути, а чрезмерное количество рыбьего жира может вызвать кровоизлияния и другие вредные побочные эффекты.
Тунец, рыба-меч, акула и скумбрия, как правило, содержат более высокие уровни ртути, и FDA препятствует тому, чтобы женщины и дети подвергались воздействию этой рыбы, включая их масла.
Добавки рыбьего жира следует прекратить за две недели до и после операции, потому что они разжижают кровь.
льготы
Рыбий жир может снизить риск сердечного приступа, инсульта, фатальных аритмий и высокого уровня холестерина у человека.
2 г рыбьего жира в день могут продлить здоровье человека за счет снижения риска сердечных заболеваний, но чтобы избежать проблем с жирной кожей, дозу можно начинать с 1 г, а затем увеличивать до 2 г после нескольких дней.
соображения
Кроме того, люди могут есть жирную рыбу из холодной воды, например лосося и подошвы, несколько раз в неделю, чтобы получить пользу от жира омега-3. Люди с проблемами жирной кожи могут использовать этот подход, чтобы получить те же преимущества, если у них нет заболеваний сердца или высокого уровня триглицеридов.
Анализ специалиста
Американская ассоциация кардиологов рекомендует людям, у которых нет болезней сердца, увеличить потребление омега-3, EPA и DHA, употребляя жирную рыбу, такую как лосось, два раза в неделю в дополнение к тофу, орехам и лен, чтобы иметь преимущества омега-3 из растений. Тем не менее, люди, у которых уже есть сердечные заболевания, аритмии или высокий уровень холестерина, могут принимать 2 г рыбьего жира в день после консультации с врачом, постепенно увеличивая дозу для предотвращения жирной кожи.
Знаменитые поиски
Сюзанна Сомерс провела обширные исследования о пользе рыбьего жира и потребления рыбы с диетологами и пришла к выводу о его пользе для здоровья. Его результаты исследований рыбьего жира и потребления рыбы можно увидеть в его книге «Прорыв: восемь шагов к здоровью», и в этой книге упоминается, как Рыбий жир может решить проблемы жирной кожи в некоторых случаях.