Как предотвратить запор, вызванный приемом железосодержащих добавок

Видео: Хронические запоры. Запоры у пожилых, беременных. Нормализация питания (+ ответы на ваши вопросы!)

Содержание

направления
чаевые
Что вам нужно

Железные добавки обычно рекомендуются для борьбы с анемией. К сожалению, прием этого минерала может вызвать осложнения, такие как запор. Признаки запора включают нарушения в испражнениях или твердый стул. Если не лечить, это условие может вызвать другие проблемы, такие как накопление газа и вздутие живота. Тем не менее, есть способы избежать и исправить запоры, вызванные потреблением железосодержащих добавок.

направления

Попробуйте принимать железосодержащие добавки вместе с едой. Спросите своего врача, можете ли вы принимать их во время еды, чтобы снизить риск возникновения запоров. Обычно для лучшего усвоения добавки принимают натощак.
Регулярно делайте физические упражнения. Перемещение тела способствует регулярности движений кишечника и здоровья пищеварительного тракта. Занимаясь каким-либо видом физической активности три-пять раз в неделю, можно избежать запоров. Передвигайтесь, катайтесь на велосипеде по окрестностям, плавайте или участвуйте в спортивной команде.
Пейте много воды, чтобы смягчить стул. Упрочнение фекального пирога является обычным явлением в периоды запоров, вызванных приемом железосодержащих добавок. Увеличьте потребление жидкости для поддержания гидратации кишечника и стимулирования транзита стула. Пейте восемь стаканов воды ежедневно.
Ешьте как минимум пять порций фруктов и овощей в день. Диета с низким содержанием клетчатки способствует редкой активности кишечника. Избегайте жирной пищи, которая замедляет пищеварение, и вместо этого придерживайтесь здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельными зернами, чтобы облегчить и упорядочить работу кишечника. При необходимости принимайте добавки с клетчаткой в жидкости или капсуле.
Попробуйте принять медленное высвобождение железа. Есть несколько вариантов, чтобы предотвратить запор. Если ваши домашние средства не улучшают или не излечивают ваше состояние, попросите своего врача указать, что добавка медленного железа или более низкая дозировка.