Содержание
Хотя беговая дорожка и сухой весло являются двумя различными сердечно-сосудистыми приборами, они имеют одинаковую скорость сжигания калорий. С каждым элементом оборудования ключ к точному количеству сжигаемых вами калорий - это скорость, с которой вы тренируетесь. Чем оно больше, тем больше калорий будет сожжено; В общем, на беговой дорожке можно потерять больше.
Беговая дорожка: походы
Ваша скорость сжигания калорий на беговой дорожке является самой низкой, когда вы идете. Скорость всего 3 км / ч сжигает около 148 калорий в час для 59-фунтового человека. Согласно данным сайта NutriStrategy, 80-килограммовый человек сжигает около 204 калорий за тот же период. Немного увеличьте свою скорость - 5 км / ч - и вы потеряете 195 калорий за один час, если вы весите 59 кг, и 270 калорий, если вы весите 80 кг. Прибавьте уклон к более быстрому темпу, и потери будут еще выше - он достигнет 354 за один час для человека весом 59 кг и 490 для человека весом 80 кг.
Беговая дорожка: рысью
Измените стиль движения бега трусцой, чтобы сжечь больше калорий. Трот в течение 60 минут при скорости 8 км / ч сжигает 472 калории для человека 59 кг и 654 для человека 80 кг. Увеличьте до 9 км / ч, и тот же человек в 59 кг потеряет еще 120 калорий, а 80 кг потеряет еще 170. Если вы добавите уклон, он будет гореть еще больше. Чем круче, тем больше калорий теряется.
Беговая дорожка: Бег
Бег на беговой дорожке - со скоростью и шагами длиннее рыси - сожжет еще больше калорий. Приблизительно 59 кг теряют 679 калорий при скорости 11 км / ч в течение 60 минут; кто-то 80 кг теряет 940 калорий. На каждый километр в час человек на 59 кг теряет от 80 до 100 калорий, а на 80 кг - от 100 до 150. Установите беговую дорожку и устраните еще больше калорий.
Сухая гребля
Как темп меняет сжигание калорий на беговой дорожке, так и сухая гребля. Гребля в течение часа в легком темпе сжигает 207 калорий для человека в 59 кг и 286 для человека в 80 фунтов. Уже на разумной скорости ожог удваивается. Энергично встряхивайте в течение часа и наблюдайте, как расплавляется 502 калории, если вы весите 59 кг, и 675 калорий, если вы весите 80 кг. Гребля на максимальной скорости в течение одного часа сжигает 708 калорий у кого-то с 59 кг и 981 у кого-то с 80 кг, хотя этот темп трудно поддерживать в течение целого часа. В отличие от беговой дорожки, невозможно увеличить наклон сухой лопасти, чтобы сжигать больше калорий.