Содержание
- Что такое пищевая пирамида?
- Как была создана пищевая пирамида?
- Почему использование пищевой пирамиды важно для моего здоровья?
- Как пользоваться пищевой пирамидой?
- Где я могу получить больше информации о пищевой пирамиде?
«Пищевая пирамида» - это фраза, которую мы слышим о диете и здоровье. Но что такое пищевая пирамида? Как была создана пищевая пирамида и почему это важно для нашего здоровья?
Что такое пищевая пирамида?
Пищевая пирамида, известная как MyPyramid с 2005 года, является рекомендацией по здоровому питанию, предложенной Министерством сельского хозяйства США. Следование рекомендациям пищевой пирамиды приведет к лучшему питанию и здоровью.
Пищевая пирамида состоит из разделов, представляющих зерновые, овощи, фрукты, масла, молочные продукты и мясо / птица / рыба / бобы / яйца / орехи - или белки. Пирамида - это мнемоническое обучение, которое помогает представить эти группы продуктов в наглядном виде, что делает информацию легче запоминающейся.
Как была создана пищевая пирамида?
Пищевая пирамида основана на ежедневных параметрах, рекомендованных Министерством сельского хозяйства США. Продукты в пирамиде и рекомендуемое количество порций в каждой пищевой группе служат для обеспечения того, чтобы потребители получали питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.
Внешний вид пищевой пирамиды отражает количество предлагаемых порций каждой пищевой группы - поэтому зерна, которые рекомендуются в большем количестве порций, появляются у основания, где пирамида больше, а соли и жиры, которые Рекомендуется для модерации, появляются вверху.
Почему использование пищевой пирамиды важно для моего здоровья?
Организм человека нуждается в определенном количестве питательных веществ, таких как витамины и минералы, чтобы функционировать. Пищевая пирамида предназначена для облегчения получения этих питательных веществ, чтобы их было легче запомнить.
Мы все слышали фразу «сбалансированная диета». Пищевая пирамида представляет этот баланс. Продукты, богатые витаминами и минералами, такие как цельное зерно, фрукты и овощи, появляются на большом конце пирамиды, потому что большая часть вашей диеты должна полагаться на эти продукты. Продукты, которые менее важны для функционирования организма, такие как жиры и сахара, появляются на маленьком конце, потому что ваша диета должна включать меньшее количество этих продуктов. Короче говоря, при использовании пищевой пирамиды она гарантированно снабжает организм всем необходимым для здорового функционирования.
Как пользоваться пищевой пирамидой?
Пищевая пирамида показывает более простой выбор продуктов питания, представляя их в удобном для восприятия формате.
При планировании еды на день используйте пищевую пирамиду, чтобы выбрать блюда. Например, как только пищевая пирамида рекомендует шесть порций зерна в день, вы можете выбрать для завтрака два ломтика хлеба из цельной пшеницы, порцию попкорна на закуску, порцию коричневого риса с обедом и ужин, который включает в себя спагетти и салат с печеньем из непросеянной муки
Где я могу получить больше информации о пищевой пирамиде?
MyPyramid.gov - лучший источник информации о пищевой пирамиде (см. Раздел «Ресурсы»). MyPyramid.gov, созданный Министерством сельского хозяйства США, позволяет вам исследовать компоненты пищевой пирамиды и создать пирамиду, предназначенную для ваших диетических потребностей.
Если вам нужна дополнительная информация, проконсультируйтесь с вашим местным сельскохозяйственным отделом или зарегистрированным диетологом, который может помочь вам использовать пищевую пирамиду для составления правильного плана питания для вас.