Содержание
- Симптомы тревоги
- Природные средства от беспокойства
- Влияние бессонницы
- Природные средства от бессонницы
- упражнения
- уход
Тревога и бессонница могут быть проблемой, и часто контролируемые лекарства имеют нежелательные побочные эффекты. Травяные лечения, в различных формах, доступны для беспокойства и бессонницы. В этом руководстве предлагаются некоторые из наиболее эффективных методов, которые вы можете попробовать.
Симптомы тревоги
Тревога - это нормальная часть жизни, особенно в угрожающих ситуациях. Как только ситуация уходит, беспокойство также уходит. Но для хронически озабоченных людей это не так. Приступы тревоги без предупреждения очень интенсивны и, как правило, требуют определенного типа лекарств. Тревожное расстройство может вызывать боль и давление в груди, панику, сердцебиение, фобии и многие другие разрушительные симптомы. Хуже всего то, что адреналин прокачивается через тело, вызывая ускорение сердца, вызывая неконтролируемые толчки и мышечное напряжение. Хорошей новостью является то, что тревогу можно лечить травяными средствами.
Природные средства от беспокойства
Дегидроэпиандростерон, более известный как ДГЭА, является гормоном, вырабатываемым в организме, но его уровень снижается через 30 лет. Люди с определенными заболеваниями, такими как диабет 2 типа, СПИД или надпочечниковая недостаточность, как правило, имеют более низкие уровни DHEA. Добавки DHEA продаются в капсулах по 15, 25 или 50 мг. Не рекомендуется принимать более 15 мг за один раз. Злоупотребление DHEA может предотвратить естественную выработку гормонов организмом. Для достижения наилучших результатов при приступе тревоги дайте таблетке раствориться под языком.
Гамма-аминомасляная кислота, известная как ГАМК, является аминокислотой, обычно вырабатываемой мозгом и функционирующей для регулирования возбудимости всей вашей нервной системы. ГАМК является полезным инструментом для лечения бессонницы, так как он расслабляет организм. Принимать по 250 мг три раза в день между приемами пищи. При бессоннице принимайте от 500 до 1000 мг за 1 час до сна.
Piper methysticum, также известный как кава, лечит беспокойство, расслабляет мышцы и успокаивает нервы, без побочных эффектов при правильном использовании. Для лечения травяной тревоги следуйте инструкциям на этикетке. Кава не должна использоваться в долгосрочной перспективе из-за ее способности повредить печень.
Влияние бессонницы
Не совсем понятно, насколько серьезна бессонница и как она может оказать серьезное влияние на ваше здоровье. Лишение сна может ухудшить вашу способность нормально функционировать на многих уровнях. Без достаточного отдыха мозг функционирует менее эффективно, нарушая память и концентрацию. Некоторые из побочных эффектов бессонницы - тяжелая депрессия, болезнь сердца, гипертония и раздражительность. Если вы страдаете от этого состояния, вы можете заметить, что у вас более медленное время реакции, невнятная речь и даже тремор. Лишение сна не следует игнорировать.
Природные средства от бессонницы
Валериана является добавкой, изготовленной из корней растения валерианы лекарственной. Это полезное растительное лечение бессонницы, потому что оно повышает уровень ГАМК в организме и сокращает время, за которое вы засыпаете. Сон-индуцирующие эффекты валерианы растительных добавок увеличиваются в течение нескольких недель. Рекомендуемая дозировка для лечения бессонницы - одна капсула 450 мг за час до сна.
Глицин - это незаменимая аминокислота в форме добавки, которая необходима для поддержания здоровой центральной нервной системы. Глицин поможет вам быстрее заснуть и поможет в быстрых движениях глаз (REM). Для лечения бессонницы с помощью глицина рекомендуется соблюдать информацию о дозировке, указанную на этикетке.
Хмель (Humulus lupulus) является членом семьи конопли и является компонентом пива. Хмель считается естественным снотворным и успокаивающим средством. Он обладает спазмолитическим свойством, которое уменьшает мышечное напряжение и помогает в расслаблении. Это доступно в капсулах или в жидкости. Для лечения бессонницы с помощью этой травяной добавки следуйте дозировке, указанной на этикетке.
упражнения
Физические упражнения необходимы людям, страдающим от беспокойства и бессонницы. Вы заметите улучшение своего состояния, добавляя 30-минутную прогулку каждый день в свой распорядок дня.
уход
Несмотря на то, что травяные добавки являются естественными, это не означает, что они не имеют побочных эффектов или потенциала для запуска аллергической реакции. С любым новым лекарством, в том числе натуральным, лучше всего начинать лечение медленно, чтобы увидеть, насколько хорошо ваше тело переносит новые вещества. Если у вас уже есть заболевание или вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием каких-либо добавок. Проверка взаимодействия наркотиков имеет важное значение; всегда спрашивайте своего врача о травяных добавках и лекарствах, которые вы принимаете.