Содержание
- Цель обучения ловкости
- Шаттл Ран
- лестница
- Кто выполняет упражнения на ловкость?
- Упражнения для повышения ловкости
Упражнения на ловкость являются важной частью физической подготовки и спортивных тренировок. Спортсмены должны быть готовы к жестким требованиям своего вида спорта, независимо от того, что это такое. Работа на ловкость поможет улучшить вашу общую производительность.
Цель обучения ловкости
Цель этих упражнений - проверить и улучшить свою ловкость. Независимо от вида спорта, которым вы занимаетесь, возможность быстрого и контролируемого изменения направления будет полезной. Эти тесты помогут вам улучшить ваш баланс и координацию, что также необходимо во время соревнований. Широкая практика упражнений на ловкость может улучшить ваше общее состояние здоровья и помочь предотвратить некоторые спортивные травмы.
Шаттл Ран
Для запуска шаттла требуется быстрое перемещение между двумя точками. Чтобы выполнить это упражнение, создайте начальную линию и вторую линию, помеченную лентой или шишками на расстоянии 9 метров. Во второй строке разместите два легких блока или другие предметы, которые легко поднять. Участник должен начать с тела позади стартовой линии. Он должен бежать ко второй строке, взять объект, бежать назад, поместить его за стартовую линию, а затем сделать то же самое со вторым объектом. Время активности для целей регистрации.
Во время гонки оставайтесь как можно ниже, чтобы легче ловить предметы. Также, поднимая второй объект, ускоряйтесь до финиша, чтобы получить наилучшее возможное время.
лестница
Лестничные упражнения помогают улучшить координацию, скорость и баланс, а также уровень вашей ловкости. Чтобы выполнить это упражнение, поместите веревочную или лестничную ленту в поле или тренировочную зону. Секции лестницы должны быть достаточно большими, чтобы участники могли поместить обе ноги в каждую секцию и прыгать, не спотыкаясь по бокам. Вы можете изменить длину своей лестницы в зависимости от того, насколько сложным будет упражнение.
Существует несколько вариантов этого упражнения, например, использование боковой части стопы. Выполняя эти упражнения, обратите внимание на их форму. Оставаться под контролем помогает вашим тренировкам.
Кто выполняет упражнения на ловкость?
Игроки в бейсбол, баскетбол, теннис и футбол - вот лишь несколько примеров спортсменов, которые практикуют ловкость. Ни один спортсмен не может использовать эти упражнения для улучшения баланса и мышечной силы.
Упражнения для повышения ловкости
Добавьте упражнения в свой распорядок дня, чтобы повысить свою ловкость. Выпады, сделанные при ходьбе, а также гонки и упражнения с использованием качающейся тарелки помогут вам стать лучше. Включите надлежащие методы разминки, такие как вставание на пальцы ног и прыжки на одной ноге, чтобы избежать травм.