Содержание
Мышцы вращающей манжеты - это те, которые находятся вокруг лопатки. Эти мышцы стабилизируют плечо и помогают в подъеме, депрессии и вращении рук. Они могут стать напряженными или поврежденными по ряду причин, от повторяющихся движений до спортивного происшествия. При правильном применении массажная терапия может стать хорошим способом избавления от боли при травмах вращающей манжеты. Умелый массаж может расслабить вращающуюся манжету, удлинить ее и дать травмированной мышце время для самовосстановления.
Получить диагноз
Если вы получили травму, важно получить медицинский диагноз перед тем, как обратиться к массажистке. Массаж будет отличаться в зависимости от характера травмы и конкретно задействованных мышц. Кроме того, также важно не начинать лечебный массаж сразу после травмы, так как давление и трение могут на самом деле усилить боль.
Найти профессионала
Массажисты - это обученные специалисты, которые знают, как делать больше, чем простые спа-процедуры. Есть много терапевтов, специализирующихся на спортивном массаже, и могут быть те, кто специально специализируется на травмах вращающей манжеты. При поиске психотерапевта расскажите ему о характере вашей травмы и посмотрите, есть ли у него опыт решения этой проблемы. Сообщите терапевту ваш конкретный диагноз, чтобы вы были полностью информированы при планировании лечения.
Сделайте ваш график
Массаж при неправильном применении может еще больше усугубить травму. Важно не проводить самолечение очень рано после появления боли. В дни после травмы нанесите лед на пораженный участок и максимально отдохните. В течение 48 часов используйте акроним RGCE: отдых, лед, сжатие, возвышение.
Методы самобалансировки
После применения метода RGCE в дни после травмы, самомассаж может помочь в процессе заживления. К лопатке может быть трудно достучаться, поэтому хорошо иметь друга или близкого человека, который поможет вам применить техники. Используя основание ладони, слегка надавите на пораженный участок. После некоторых из этих сдавливаний надавите на кожу ладонью и делайте круговые движения. Чтобы углубиться, используйте кончики пальцев и делайте небольшие движения вперед и назад. Чтобы быть более эффективными на этих мышечных волокнах, фрикционные движения должны идти вверх и вниз параллельно позвоночнику.
восстановление
Хотя эти домашние средства могут помочь с выздоровлением, важно обратиться к врачу, если боль не прекращается. Самомассаж для пострадавших лучше всего выполнять по назначению врача или после консультации с массажистом.