Содержание
Тендинит де Кервена - это состояние, при котором оболочка или подкладка сухожилия запястья набухает и ограничивает движение сухожилия, воздействуя на сухожилие области большого пальца. Если у вас этот тип тендинита, у вас будет боль и дискомфорт в области большого пальца и запястья. Это ухудшает повторяющиеся действия, которые включают перемещение кулака из стороны в сторону или акт сдавливания большим пальцем. Набор текста, игра на пианино и садоводство часто являются причинами тендинита Де Кервена.
направления
Тендинит де Кервена усугубляется повторяющимися движениями (NA / PhotoObjects.net / Getty Images)-
Используйте крепления или шины, чтобы обездвижить большой палец и запястье и держать их прямо, чтобы позволить покоя сухожилия. Используйте крепление при наборе или выполнении повторяющихся движений.
-
Избегайте повторяющихся движений, когда это возможно. Дайте время вашей руке отдохнуть между действиями.
-
Избегайте использования большого пальца в стягивающем движении и используйте другую руку, когда это возможно. Избегайте даже скрещивать большой палец на ладони.
-
Старайтесь не дергать кулаком взад-вперед, поднимая руку, когда вы пытаетесь набрать клавиши, а не поворачивать кулак.
-
Поочередно используйте термальные компрессы и ледяные процедуры на пальце и запястье, применяя каждую процедуру каждые два часа.
-
Принимайте противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить отек и облегчить менее выраженную боль. Убедитесь, что ваше безрецептурное обезболивающее средство не является стероидным.
-
Поговорите с врачом об инъекциях кортикостероидов для облегчения отеков.
-
Посещать все физиотерапевтические или трудотерапии, выполняя все предписанные упражнения для укрепления. Не опускайте упражнения, так как они предназначены для облегчения боли, укрепления мышц и уменьшения раздражения сухожилий.
чаевые
- Не наносите лед или тепло непосредственно на запястье и большой палец. Во избежание травм вам понадобится использовать посудное полотенце или тряпку для мытья посуды между кожей и термопакетом или льдом. Применяйте каждую процедуру по 20 минут за один раз.
- Если вы выполняете все шаги и инструкции своего лечащего врача и все еще не чувствуете облегчения, ваш врач может порекомендовать операцию, чтобы уменьшить боль и раздражение. Хирургия - это амбулаторная процедура, при которой врач разрезает сухожильную оболочку, снимая давление, которое она вызывает.
предупреждение
- Перед началом любых домашних процедур поговорите со своим лечащим врачом.
Что вам нужно
- Тала или бодрящий
- Тепловой компресс
- Мешок со льдом
- Противовоспалительные препараты