Содержание
- введение
- Готовить больше
- Ешь лучше
- Учиться больше
- Бросить курить
- Держите бюджет
- Уменьшить долг
- Быть организованным
- Уменьшить потребление алкоголя
- Получить в форме
- Проводите больше времени с семьей
введение
Введите год, год, и принимайте решения, чтобы улучшить себя. Они кажутся более связанными в академиях, рестораны подают больше салатов, и люди уменьшают сигареты, напитки и расходы. Принятие решения - это одно, но на самом деле следование ему в течение всего года может быть трудоемким сражением - это привычки всей вашей жизни, которые вы пытаетесь изменить. Кафи А. Мартин, специалист по здоровью и образу жизни и генеральный директор Island Sweat, предлагает свои советы, чтобы оставаться сосредоточенным. Короче, подумайте надолго.
Готовить больше
Приготовление большего количества блюд в домашних условиях - одно из самых распространенных новогодних решений, но оно может быть страшным, если вы не чувствуете себя комфортно на кухне. «Для начала, выберите еду, которую легко приготовить», - объясняет Кафи. Подумайте о яйцах на завтрак или курицу на ужин. «Здесь ключ к тому, чтобы не перегружать себя, пытаясь приготовить все блюда сразу. Сначала выберите одно легкое блюдо, приготовьте его, а затем добавьте другое».
Ешь лучше
Еда большинства ваших блюд дома - самый быстрый способ питаться здоровее. Тем не менее, вы, вероятно, поесть. В ресторанах не бойтесь быть разборчивыми. Попросите отдельные соусы и начинки, закажите еду, приготовленную на оливковом масле вместо других жиров, пропустите закуски и попросите воды для питья. В домах друзей контролируйте свои порции и откажитесь от калорийных напитков.
Учиться больше
Если вы думаете о возвращении в школу, Кафи предлагает вам «записать причину, по которой вы возвращаетесь в школу, в верхней части каждой записной книжки или записной книжки, которую вы используете». Она говорит, что постоянное напоминание будет держать ее сосредоточенной и мотивированной на трудных уроках и тестах, даже когда баланс школы с жизнью и работой кажется невозможным.
Бросить курить
Это решение может быть труднее поддерживать, чем другие, так как зависимость вашего организма от никотина может быть нелегко преодолеть. Некоторые могут немедленно прекратить, но другие должны постепенно двигаться, чтобы избавиться от зависимости, и в этом нет ничего плохого. Инвестируйте в продукты, которые могут помочь вам освободиться от зависимости. Кроме того, Кафи просит «оценить, что вызывает ваш стресс, и контролировать его, прежде чем пытаться избавиться от зависимости», поскольку курение обычно является привычкой для снятия напряжения.
Держите бюджет
«Бюджет - это то, как вы контролируете свои деньги и гарантируете, что он не будет контролировать вас», - говорит Кафи. Думайте о бюджете как о финансовой свободе, а не об ограничении. Чтобы следовать этому решению, она предлагает назначить небольшое ежемесячное вознаграждение для себя, как подарок за месяц успеха. Сфотографируйте эту награду (еда, поход в маникюр, новый наряд) и оставьте его на виду, чтобы он помог вам продолжить решение.
Уменьшить долг
Неважно, если вы должны десятки, сотни или тысячи долларов. Сокращение этого долга требует преданности и усердия.Для начала не влезайте в долги, а тратите только то, что имеете. Чтобы уменьшить долг, который у вас уже есть, перечислите все из них, от самых маленьких до самых больших. «Начните с погашения меньших долгов», - говорит Кафи, объясняя, что бонус за их выплату может мотивировать вас работать и над более крупными долгами. При необходимости обратитесь к финансовому эксперту, который поможет вам составить план атаки.
Быть организованным
Ты утонул в беспорядке? По словам Кафи, постарайтесь избавиться от как можно большего количества бумаги и хранить информацию в цифровом виде. «С электронной копией вы можете избавиться от бумаги и сразу же начать держать свое пространство в чистоте и порядке», - говорит она. Для нормальной организации дома посмотрите все, что у вас есть, и пожертвуйте все, что вы не используете. Купите контейнеры для хранения любых размеров, определите место для каждой вещи и идентифицируйте контейнеры. «Создание пространства для каждого предмета не дает им перепутаться и его трудно найти», - говорит она.
Уменьшить потребление алкоголя
Чтобы успешно снизить потребление алкоголя, сначала подумайте, где вы пьете больше всего. «Если вы пьете в обществе, посещайте меньше мероприятий, где другие пьют, и больше занимайтесь физическими упражнениями, такими как катание на коньках или походы», - предлагает Кафи. «Таким образом, вы продолжаете свое социальное взаимодействие, но не там, где обычное пьянство». Она говорит обратить внимание на ваше настроение, если вы пьете в одиночку. Как только вы поймете, что вызывает это, попытайтесь избежать этого и найдите другие способы справиться с этими чувствами или смягчить их.
Получить в форме
Занятия спортом и физическая подготовка требуют изменения образа жизни, а не временного режима. «Чтобы прийти в форму, вам нужно заниматься любимым делом в то время, когда вы полностью сосредоточены на себе и только на себе», - советует Кафи. «Выделите один час каждый день только для вас. В это время занимайтесь спортом, который вам больше нравится». Если вы ненавидите бегать, не бегайте. Вместо этого попробуйте танцевать, кататься на коньках или даже ходить. Если вы любите спорт, станьте частью общественной команды. Если вы любите природу, отправляйтесь в поход или на велосипед.
Проводите больше времени с семьей
Провести хорошее время со своей семьей может быть непросто, так как для этого необходимо сбалансировать повестку дня нескольких человек. Ключ в том, чтобы планировать заранее и найти что-то интересное, что вам всем понравится. «По очереди выбирайте занятие, которое каждый может выполнять, и назначайте определенное время каждую неделю», - предлагает Кафи. «Даже если это домашняя вечерняя игра, поместите событие в свой календарь, чтобы случайно ничего не проверить в одно и то же время».