Содержание
Мышцы челюсти не только улучшат внешний вид вашей кожи, но и сделают контур лица более четким. Это может помочь исправить определенные формы этой кости, которые вызывают дискомфорт, а также предотвратить накопление жира под подбородком, известного как «челюсть».Чтобы обрести и укрепить мышцы челюсти, существует множество упражнений, которые можно регулярно выполнять в помещении.
Шаг 1
Расслабьте челюсть и язык, издавая звук «мммм». Не позволяйте зубам сомкнуться во время этого упражнения. Открывая рот, закройте руку и прижмите ее к челюсти. Этот процесс добавит сопротивление движению.
Шаг 2
Двигайте челюстью вверх и вниз, расслабляя плечи и шею. Как можно больше откройте рот, а затем закройте его, не позволяя зубам соприкасаться.
Шаг 3
Толкайте челюстью из стороны в сторону, удерживая ее с каждой стороны по три секунды. Чтобы добавить сопротивление этому упражнению, прижмите большой палец к челюсти в том же направлении, что и движение.
Шаг 4
Откиньте голову назад, но расслабьте плечи. Находясь в этом положении, прижмите язык к нёбу и удерживайте его в течение трех секунд. Медленно опустите голову, удерживая язык, и отпустите его, как только вернетесь в наиболее расслабленное положение.
Шаг 5
Жуйте жевательную резинку. Регулярное жевание резинки может значительно увеличить силу вашей челюсти и укрепить мышцы.