Содержание
- Значение низкого уровня эстрогена
- Продукты, повышающие выработку эстрогена
- Эффекты замены эстрогена
- Соображения
- Предупреждение
Эстроген - это гормон, состоящий из трех комплексов: эстрона, эстрадиола и эстриола. Как мужчинам, так и женщинам необходимо определенное количество этого гормона, чтобы быть здоровыми. Люди с низким уровнем эстрогена могут регулировать эти показатели, принимая пищу, употребляя определенные виды пищи и избегая других, которые подавляют выработку этого гормона.
Значение низкого уровня эстрогена
У женщин до или после менопаузы может быть низкий уровень эстрогена в организме. Натуральный эстроген - женский половой гормон, важный стероид в репродуктивном процессе. Нормальный и здоровый уровень эстрогена помогает регулировать менструальный цикл и поддерживать здоровый уровень холестерина.
Продукты, которые увеличивают выработку эстрогена или содержат соединение, называемое дииндолилметаном, или высокий уровень эстрогена, который быстро усваивается организмом. Дииндолилметан, также известный как дим, увеличивает уровень эстрадиола в организме, особого типа эстрогена, который организм производит естественным образом.
Продукты, повышающие выработку эстрогена
Список продуктов, повышающих уровень эстрогена в организме, включает: соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, бобы лайма, ягоды, яблоки, папайи, финики, сливы, гранаты, свеклу, баклажаны, помидоры, ямс, оливки. , картофель, ячмень, рис, хмель, овес, пшеница, льняное семя, нут, чеснок, петрушка, горох, ростки и солодка.
Эффекты замены эстрогена
Повышенное потребление продуктов, стимулирующих выработку эстрогена, может иметь различные эффекты на гормоны и эмоции человека. Эти продукты связаны с уменьшением симптомов до и после менопаузы, увеличением энергии, улучшением проблем с памятью и увеличением плотности костей. Если эти продукты не могут быть быстро усвоены организмом, врач может порекомендовать заместительную терапию эстрогенами и такой образ жизни или диету, которые не обеспечивают или не обеспечивают незначительную потерю естественного эстрогена.
Соображения
Некоторые продукты могут подавлять выработку эстрогена, и их следует избегать, когда человек пытается повысить уровень гормонов с помощью еды. В список продуктов, подавляющих выработку эстрогена, входят: дыня, ананас, инжир, виноград, капуста, стручковая фасоль, кукуруза, тыква, брокколи, белый рис и белая мука.
Помимо диеты, основанной на продуктах, стимулирующих выработку эстрогена, человек, стремящийся к повышению уровня гормонов, должен придерживаться диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, которая поможет при гормональных изменениях. Цельнозерновые продукты, свежие овощи, орехи и семена, бобы и водоросли рекомендуется употреблять вместе с продуктами, повышающими уровень эстрогена.
Предупреждение
Избыток эстрогена в организме может быть вредным для здоровья, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион. Симптомы избытка эстрогена в организме включают нерегулярный менструальный цикл, тягу к сладкому, потерю полового влечения, задержку жидкости, усталость, отек или боль в груди, эндометриоз, сильные менструальные спазмы и увеличение веса. Может потребоваться сократить или исключить из рациона продукты, повышающие уровень эстрогена, до тех пор, пока уровень гормона не будет нормальным.