Содержание
- Наши предки
- Мясо, рыба, молочные продукты и зерно
- Фрукты и овощи
- Витамины, добавки и травы
- Веганские и органические диеты
Тендонит включает воспаление и отек сухожилий, волокнистых полос, которые соединяют мышцы с костями. Это воспаление обычно вызывается чрезмерным использованием сухожилий при повторяющихся физических нагрузках и обычно связано со спортивными или рабочими требованиями. Однако некоторые специфические продукты могут вызывать тендинит. Это обычно включает в себя диету, богатую кислотообразующими продуктами (в отличие от продуктов, производящих основы), которые ухудшают или способствуют воспалению сухожилий организма.
Наши предки
В нашем нынешнем рационе произошли большие изменения по сравнению с питанием наших предков: у них была здоровая, нейтральная диета, состоящая из щелочных (основных) продуктов, содержащих мало кислот, таких как овощи, фрукты и нежирные белки. Сегодня наши высококислотные диеты являются частью нашего современного, технически продвинутого образа жизни, поскольку мы зависим от фаст-фуда и замороженных продуктов. В настоящее время мы принимаем вредные продукты, которые содержат добавки, гидрогенизированные масла, рафинированные масла, кукурузный сироп, жареные продукты и кофеин. Эта богатая кислотой диета может привести к опасным состояниям, таким как тендинит.
Мясо, рыба, молочные продукты и зерно
Мясо, рыба, молочные и зерновые группы содержат продукты, которые производят высокий уровень кислот. Ниже приведены некоторые продукты из группы мяса, которых следует избегать для предотвращения тендинита: мясные консервы, печень, колбаса, мясное ассорти, пиканья, салями, пастрами и телятина. Рыба, которую следует избегать - это форель, треска, сельдь и пикша. Среди молочных продуктов, держитесь подальше от сыра чеддер, гауда, творога, пармезана, яичных желтков и плавленых сыров. К зернам, которых следует избегать, относятся овес, коричневый рис, ржаная мука, пшеничная мука, яичная лапша и обычные и цельные спагетти.
Фрукты и овощи
Почти все фрукты и овощи настоятельно рекомендуются в диете для лечения тендинита. Эти продукты имеют мало кислот и богаты питательными веществами, витаминами и клетчаткой. Рекомендуемые к употреблению фрукты: ананас, папайя, черная смородина, киви, изюм, клубника, бананы, абрикос и яблоко. Особенно абакси богат натуральными противовоспалительными ферментами, называемыми бромелин, которые помогают вылечить тендинит. Рекомендуемые овощи: шпинат, цветная капуста, брокколи, морковь, сельдерей, помидоры и цуккини.
Витамины, добавки и травы
Другими естественными альтернативами лечения тендинита являются определенные витамины, добавки и травы. Важными витаминами для приема внутрь являются витамин D (уменьшает боль и физическую дисфункцию), витамин C (стимулирует выработку коллагена и помогает восстанавливать разрывы сухожилий), витамин E (способствует выработке коллагена и уменьшает образование рубцы), витамин А (помогает сухожилиям предотвратить повреждение свободных радикалов) и кальций и магний, которые помогают снять боль при тендините. Рекомендуемые травы, которые можно купить в магазинах здоровой пищи, включают зеленый ячмень и куркуму (оба противовоспалительных средства), пупок и эхинацею (обе содержат магний, полезный для соединительной ткани).
Веганские и органические диеты
Если вы страдаете хроническим тендинитом, который, по-видимому, не улучшается при лечении, упомянутом выше, может быть хорошей идеей попробовать веганскую диету и / или диету, богатую натуральными продуктами. Веганские диеты помогают людям снизить кровяное давление и уровень холестерина, что помогает уменьшить отеки и заживление ран. Кроме того, органические продукты важны, потому что они являются свежими продуктами, которые не теряют свои важные витамины и минералы во время обработки. Тем не менее, в органической диете нет добавления жиров, сахара, консервантов, пестицидов или антибиотиков.