Содержание
Жир на ягодицах и бедрах более желателен, чем жир на животе. Доктор Майкл Дженсен, директор по исследованиям эндокринной системы в клинике Майо в Миннесоте, США, показал в интервью, что жир на ягодицах и бедрах более устойчив, чем жир других частей тела, и что некоторые из них ягодицы могут быть полезны для защиты от сердечных заболеваний. К сожалению, вы не можете нацеливаться на то, где ваше тело накапливает жир, поэтому некоторые продукты, которые разжижают вашу задницу, также приводят к ожирению вашего живота, ног и бедер.
Хлеб и крупы
Хотя цельнозерновые продукты являются хорошим вариантом для похудения, большинство видов хлеба и крупы подвергаются глубокой переработке и заполняются очищенной мукой. Углеводы, содержащиеся в этих продуктах, метаболизируются так быстро, что могут вызывать чувство голода даже после высококалорийной еды. Сочетайте углеводы из цельного зерна с нежирным белком и овощами, чтобы получить удовольствие от еды.
Насыщенный жир
Насыщенные жиры становятся твердыми при охлаждении. Это тип жира, который может закупоривать артерии и откладываться на ягодицах и бедрах. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует избегать насыщенных жиров, содержащихся в таких продуктах, как чипсы и бекон. Делайте правильный выбор и ешьте полезные жиры в таких продуктах, как постное мясо, яйца и рыба, чтобы оставаться стройным.
Здоровая пища
К сожалению, не вся здоровая пища одинакова. Некоторые продукты продаются как полезные для здоровья, но на самом деле они богаты жирами и калориями. Если вы считаете, что едите здоровую пищу, в конечном итоге вы будете есть еще больше. Йогурт, сухофрукты, тосты, мюсли и натуральные бутерброды выглядят здоровыми, но в них могут быть скрытые калории, которые в конечном итоге попадут на ваш зад, сообщает журнал Cosmopolitan. Поэтому перед едой проверяйте количество калорий, содержащихся в продуктах.
Быстрое питание
Ни для кого не секрет, что фаст-фуд имеет низкую питательную ценность и содержит много жиров и калорий. Но вы все равно можете время от времени есть гамбургеры и картофель фри. Национальный институт сердца, легких и крови США указывает на потребление фаст-фуда как на одну из главных причин ожирения. Употребление этого вида пищи увеличивает риск увеличения веса, повышения уровня холестерина и чрезмерного потребления сахара, зерновых и жиров. Эта диета может сделать вас толстыми, особенно в областях накопления жира, таких как ягодицы.
Безалкогольные напитки
Слово диета, появившееся после названия вашей любимой газировки, может заставить вас почувствовать, что вы делаете правильный выбор. К сожалению, все виды газированных напитков заставляют вас набирать вес, даже если они не содержат сахара или калорий. Центры по контролю и профилактике заболеваний в Соединенных Штатах подчеркивают, что те, кто пьет газировку, весят больше, чем те, кто выбирает воду. Кроме того, употребление диетических напитков может привести к тому, что вы будете использовать это как оправдание для того, чтобы есть больше, как компенсацию за употребление напитка без калорий. Вместо этого выбирайте воду, чтобы жир не попадал на ягодицы.