Содержание
Вы только что попробовали вкусную еду, а затем ваш желудок начинает болеть некомфортно. Спазмы - это ощущение того, что мышцы сокращаются очень жестко, ограничивая движения и вызывая боль. Спазмы желудка могут быть особенно трудно справиться, так как почти все наши движения задействуют эти мышцы.
Попробуйте придерживаться следующих методов, чтобы помочь уменьшить колики. Хотя рекомендуется выполнять эти шаги по порядку, не стесняйтесь изменить порядок или пропустить шаги, если вы чувствуете себя лучше.
направления
Спазмы желудка могут быть довольно болезненными (BananaStock / BananaStock / Getty Images)-
Отрегулируйте свое дыхание; лягте и сделайте глубокий вдох, расслабляя все ваше тело. Правильное дыхание для расслабления обычно означает дыхание через живот, а также через легкие. В некоторых случаях это может усилить боль; если это произойдет, дышите только через легкие.
-
Осторожно удлините воспаленные мышцы. Стенд рядом с поддержкой стены и наклоняться, от боли в области, как вы дышите глубоко. Удерживайте положение от 20 до 40 секунд. Выдохните, когда вернетесь в исходное положение.
-
Сделайте легкое упражнение: идеальные приседания или легкая прогулка. Двигайтесь от десяти до пятнадцати минут, но немедленно остановитесь, если это ухудшит колики.
-
Применить тепло. Наденьте термобакет на область живота на 20 минут за один раз. Поместите по крайней мере одну тонкую ткань между вашей кожей и сумкой. Также пейте горячий напиток вместо применения тепла или делайте и то, и другое.
-
Ешьте умеренное количество мягкой пищи, если судорога не была вызвана перееданием. Попробуйте пить вино, ромашковый или мятный чай или есть свежий имбирь или мяту. Все эти продукты, как известно, помогают облегчить спазмы желудка.
-
Принимайте лекарства. Если судороги вызваны физическими упражнениями, попробуйте Мотрин или Ибупрофен, независимо от того, являются ли они пищеварительными, попробуйте салициловую кислоту или Имодиум AD.
чаевые
- Это очень поможет узнать, почему болит ваш живот. Упражнения на растяжку и легкие упражнения лучше всего подходят для «швов» и других судорог, вызванных физическими упражнениями При судорогах, вызванных проблемами с пищеварением, физические упражнения могут усугубить проблему.
предупреждение
- Если ваши судороги вызваны проблемами с пищеварением, имейте в виду, что они иногда могут быть предупреждением о начале диареи.
- Если ваши судороги сохраняются в течение более одного часа, обратитесь к врачу. Мышечные спазмы, как правило, не очень серьезные, но постоянные боли в животе могут иногда означать, что что-то не так с вашими внутренними органами. Это может быть очень серьезно, так что лучше быть уверенным.
Что вам нужно
- Много места на полу
- Тепловая сумка
- Горячие напитки
- Анальгетики или средства для желудка