Содержание
Ваша грудь состоит из 12 ребер, между каждым из которых есть мышцы и сухожилия. Если вы занимаетесь контактным спортом или получили травму туловища, например, после автомобильной аварии, вы можете почувствовать боль в поврежденных ребрах. Это означает, что ткань вокруг ребер повреждена, но кости не имеют трещин и переломов. Симптомы травмированного ребра включают боль в животе или груди, которая усиливается, когда вы чихаете, глубоко дышите или много кашляете. Если вы испытываете это, есть способы справиться с болью, пока ваше тело восстанавливается.
Шаг 1
Оберните пораженные ребра компрессионной повязкой или арматурой ребер - изделием, похожим на тканевый рукав, - чтобы обернуть вокруг туловища и поддержать ребра. Это может помочь сохранить мягкие ткани на месте и ограничить резкие движения, способствующие возникновению боли. Эти продукты можно приобрести в большинстве аптек и гипермаркетов. Не наматывайте повязку слишком туго, чтобы остановить кровообращение.
Шаг 2
Положите лед на пораженные ребра. Вы можете купить пакет для льда или создать свой собственный, поместив кубики льда в пластиковый пакет и накрыв его полотенцем для рук. Приложите к пораженному участку лед на 10-15 минут. Это помогает снять воспаление и боль.
Шаг 3
Примите болеутоляющее, например ацетаминофен или ибупрофен. Эти препараты помогают уменьшить отек кровеносных сосудов и уменьшить боль, пока вы лечите ребра. Используйте только в соответствии с рекомендациями, чтобы предотвратить повреждение желудка.
Шаг 4
Максимально ограничьте свои движения, особенно скручивающие или подъемные. Сидячий образ жизни может быть неприятным, но при этом избегайте растяжения и растяжения ребер, что может усугубить травму. Иногда вам следует выполнять такие упражнения, как указывать и сгибать ногу, чтобы поддерживать хорошее кровообращение в конечностях во время отдыха.
Шаг 5
Увеличьте потребление жидкости и продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Запор - частый побочный эффект малоподвижного образа жизни во время восстановления после травмы ребра. Поддерживая здоровую пищеварительную систему, вы можете уменьшить боль в животе, вызванную травмой ребра.