Содержание
Скопление газов может вызвать ряд проблем, таких как метеоризм, вздутие живота и боли в животе. Однако есть способы избавиться от газов в желудке и избавиться от дискомфорта. Часто нужно выяснить их причину.
Шаг 1
Лечите газ аптечными препаратами, рецепт на которые не требуется. Доступно несколько типов средств против газов, которые быстро избавляют от боли в животе и других неприятных симптомов. Следуйте инструкциям на вкладыше к упаковке.
Шаг 2
Не ешьте продукты, выделяющие газ. Известно, что некоторые продукты и напитки вызывают газы и боль (цветная капуста, безалкогольные напитки, лук, бобы и искусственные подсластители). Исключите эти продукты из своего рациона, чтобы улучшить или прекратить симптомы неприятных газов.
Шаг 3
Контролируйте газы с помощью пищевых добавок. Если вы не можете или не хотите отказываться от любимой "газообразной" пищи, примите пищеварительные ферменты перед их употреблением, чтобы предотвратить появление газов.
Шаг 4
Избегайте молочных продуктов. Молочные продукты могут вызывать или усиливать газы в желудке. Ограничьте потребление мороженого, молока, сыра и йогурта или примите пищеварительный фермент лактозы, чтобы сдерживать и бороться с газами.
Шаг 5
Добавьте клетчатку в свой рацион. Диета с низким содержанием клетчатки приводит к нечастым испражнениям или запорам, а запор вызывает метеоризм. Ешьте от 20 до 35 г клетчатки в день, чтобы избавиться от запоров и облегчить расстройство желудка.
Шаг 6
Ешьте четыре-шесть небольших порций в день. Переедание может вызвать газы. Уменьшайте порции еды и ешьте меньшими порциями в течение дня вместо трех больших приемов пищи.
Шаг 7
Разрабатывать. Запор или синдром раздраженного кишечника способствует скоплению газов в желудке, поэтому оставайтесь активными и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы активировать кишечные сокращения и регулировать работу кишечника. Регулярные откачки уменьшают вероятность образования газов.