Содержание
Согласно статьям и информации, предоставленной на специализированных сайтах, сухожилия сгибателей большого пальца стопы (два из них) обеспечивают движения большого пальца ноги. Они проходят под стопой и доходят до щиколотки. Тендинит в этих структурах может вызывать боль во внутренней части голеностопного сустава или в области свода стопы. Танцоры и спортсмены чаще всего пострадают от этой травмы, потому что они многого требуют от своих мышц. Лечение обычно включает комбинацию отдыха, иммобилизации, холода, теплого компресса, приема лекарств и упражнений на растяжку.
Отдых, холодные и горячие компрессы
Если вы испытываете боль в сухожилии длинного сгибателя большого пальца стопы, прекратите любую физическую активность и оставьте ступню в покое. В это время используйте иммобилайзеры или лодыжки, чтобы ограничить движение. В течение первых 48 часов после появления боли приложите холодный компресс, чтобы снять воспаление или отек. Холодная температура, приложенная к участку, вызывает сужение сосудов (сужение кровеносных сосудов), уменьшая воспаление и боль, ограничивая приток крови и лимфатической жидкости к области. Для максимальной эффективности прикладывайте холодный компресс непосредственно к пораженному сухожилию с интервалом в 20 минут в течение дня (каждые три-четыре часа). Поднятие ступней выше уровня груди также может уменьшить отек, воспаление и боль. Как только воспаление немного утихнет, приложите теплые компрессы, чтобы кровь (с ее лечебными свойствами) орошала длинное сухожилие сгибателя большого пальца стопы.
Медикамент
Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив), также могут помочь уменьшить боль при травмах. Они являются ингибиторами Цокс-2, которые сводят к минимуму боль и воспаление, ограничивая действие этих ферментов и простагландинов, которые естественным образом вырабатываются организмом в ответ на раздражение сухожилий. Если боль более сильная, врач может назначить пероральные стероиды или инъекцию кортизона. Миорелаксанты также могут быть эффективными при снятии боли.
Массаж
Массаж также может помочь уменьшить боль в травмированной области. Он способствует кровотоку, уменьшает образование рубцовой ткани и может ослабить натянутые сухожилия для увеличения подвижности.
Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку - один из лучших способов стимулировать приток крови к определенному участку тела. Одно из лучших движений для растяжения сухожилий сгибателей большого пальца стопы - поставить ступню на край стола или матраса и медленно вытянуть пальцы ног вперед, в сторону от тела. Задержитесь в этом положении от двух до пяти секунд, затем поднесите их к себе и растяните сухожилия на то же время. Повторите несколько раз и постепенно увеличивайте количество повторений. После того, как вы научитесь выполнять простые упражнения на растяжку, попробуйте несколько упражнений для икр. Встаньте на цыпочки, а затем опуститесь. После этого выполняйте эти упражнения на возвышении, например, на лестнице. Эти упражнения помогут укрепить сухожилие длинного сгибателя большого пальца стопы, голеностопного сустава и икры, обеспечивая большую устойчивость вашей стопе.