Содержание
Синдром беспокойных ног - это состояние, при котором ваши ноги не могут стоять на месте, сидя или лежа. Ваши ноги могут чувствовать покалывание или беспокойство или жжение, исходящее от ваших ног. Ваши ноги могут «встать» с кровати, когда вы спите, и вы можете чувствовать себя комфортно, только когда вы стоите или двигаетесь. Есть некоторые вещи, чтобы облегчить синдром беспокойных ног.
Хорошее обслуживание тела
Поддержание вашего тела в форме очень важно, чтобы избавить от приступов от этого состояния. Симптомам синдрома беспокойных ног часто предшествует отсутствие движения. Обязательно выполняйте регулярные упражнения без лишних нагрузок на мышцы ног. Клиника Майо предлагает выполнять упражнения в начале дня, так как дневные или вечерние упражнения могут усилить симптомы.
Принятие теплых ванн или применение теплых компрессов к ногам также может помочь облегчить симптомы. Массаж - еще один способ улучшить кровообращение и уменьшить неприятные ощущения.
Известно, что стресс усиливает симптомы синдрома беспокойных ног. Разрабатывайте техники релаксации, которые вам подойдут, такие как медитация или йога.
диета
Хотя не существует чудодейственных продуктов, которые могут помочь устранить синдром беспокойных ног, есть несколько вещей, которые вы можете сделать независимо от своего рациона питания, чтобы уменьшить симптомы и получить облегчение.
Старайтесь есть одновременно, особенно вечером. Ограничьте потребление кофеина и избегайте его полностью поздно или поздно ночью. Расслабляющие чаи, такие как ромашка, могут помочь облегчить ваше тело и подготовить вас ко сну.
Также было показано, что алкоголь и табак усиливают симптомы синдрома беспокойных потерь. Уменьшите их потребление, особенно когда вы близки ко сну. Ведите дневник сна, где вы отмечаете изменения в рационе или продуктах, которые могут коррелировать с ухудшением симптомов ночью, чтобы определить, есть ли какие-то конкретные продукты, которые улучшают ваше состояние.
Медицинское вмешательство
Как и в случае любого другого заболевания, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящий диагноз и определить наилучшие варианты действий. Хотя изменения в упражнениях и диете не вредны, вам может потребоваться медицинское вмешательство, чтобы облегчить вашу проблему.
Существует несколько типов лекарств, которые используются для лечения синдрома беспокойных ног, в том числе противосудорожные препараты, применяемые для лечения болезни Паркинсона или эпилепсии. Опиоиды и миорелаксанты - это другие лекарства, назначаемые в зависимости от истории болезни человека. Другие препараты, называемые дофаминергическими агентами, также используются, потому что они помогают регулировать движения мышц.