Содержание
Аминокислота 5-HTP, или 5-гидрокситриптофан, используется организмом для производства химических веществ для мозга, таких как серотонин. Серотонин помогает регулировать настроение, аппетит и уровень энергии. 5-HTP помогает поддерживать уровень серотонина, который может уменьшить депрессию, ускорить потерю веса и увеличить энергию. Хотя это полезно, оно также может вызывать побочные эффекты, в том числе легкие желудочно-кишечные проблемы.
тошнота
Пищеварительная система может быть чувствительной к серотонину, а 5-HTP может вызвать легкую тошноту. Чем выше доза, тем больше шансов на это. Более высокие дозы обычно принимаются пациентами, которые используют 5-HTP, чтобы помочь с потерей веса или которые борются с ожирением. В стандартных дозах, от 50 до 100 мг, обычно не вызывает тошноту.
понос
Если уровень серотонина становится слишком высоким, у вас может развиться синдром серотонина. Если это произойдет, у вас могут возникнуть побочные эффекты, в том числе диарея. Риски возрастают, когда 5-HTP попадает в организм вместе с MAOIs или ингибиторами моноаминоксидазы, поскольку они препятствуют химическому разделению серотонина. Проконсультируйтесь с врачом перед началом или прекращением любой программы лечения.
Пустой желудок
Если целью лечения 5-HTP является регулирование аппетита, вы должны принимать его примерно за 20-30 минут до еды, чтобы он поступил в мозг и начал быстрее преобразовывать серотонин. В других случаях его следует принимать три раза в день в небольших дозах, без тошноты, и нет необходимости вводить его перед едой.
После еды
Если вы склонны есть больше ночью, чем утром или днем, может быть полезно принять дозу 100 мг 5-HTP сразу после последнего приема пищи. Если у вас тошнота, она должна быть временной и исчезнуть через несколько дней. Питьевая сода может помочь уменьшить тошноту после еды. Избегайте напитков с кофеином, так как они могут не дать вам уснуть, а также нейтрализуют действие аминокислот.
Желудочно-кишечные побочные эффекты
Другие желудочно-кишечные побочные эффекты 5-HTP включают потерю аппетита, диарею, судороги, рвоту и газы. Большинство из этих симптомов возникают, когда вы принимаете более 100 мг 5-HTP. Потребление аминокислоты вместе с едой может уменьшить желудочно-кишечные побочные эффекты.