Содержание
Есть много лекарств, отпускаемых без рецепта, которые вы можете принимать, чтобы смягчить стул или произвести эвакуацию, но есть и диетические меры, которые вы можете принять, которые намного здоровее и фактически восстановят баланс вашей пищеварительной системы, не вызывая побочных эффектов или результатов. нежелательный. Хотя лекарства, отпускаемые без рецепта, могут работать в некоторых случаях, в других случаях они могут привести к противоположной проблеме. Включение определенных продуктов в ваши приемы пищи поможет вашей диете играть активную роль в поддержании вашей регулярности.
Еда и диета
Для поддержания свободного движения кишечника и предотвращения запоров включите в свой ежедневный рацион овес, отруби и цельные зерна. Также чрезвычайно важно оставаться хорошо увлажненным, пить много воды, а фруктовый сок необходим для здорового испражнения. Ешьте много фруктов, богатых витамином С, например апельсин, и пейте сок. Сухофрукты, такие как сливы и финиковые пальмы, могут выпустить стул и быстро вызвать дефекацию. Зеленые листья имеют высокое содержание железа и высокое содержание клетчатки и могут помочь уменьшить запор, а также обеспечить организм столь необходимым железом. Льняное масло может обеспечить большое облегчение, работая, чтобы смягчить стул и освободить кишечник. Одуванчик эффективен при ослаблении перистальтических движений, вы можете приготовить салат из листьев одуванчика и / или темно-зеленых листьев, таких как шпинат, и сделать приправу с льняным маслом. Употребление нескольких чашек кофе было рекомендовано для облегчения запоров у многих людей из-за содержания кофеина.
Травы и пищевые добавки
Чтобы снова начать действовать, не беспокоясь о побочных эффектах или нежелательных результатах, вы можете использовать травяные чаи, витамины, соки и продукты, чтобы помочь уменьшить запор и смягчить стул. Например, прием витамина С несколько раз в день может смягчить ваш стул за ночь и помочь укрепить вашу иммунную систему. Яблочный сок, сок сливы и сок алоэ вера превосходны для снятия запоров и могут помочь ослабить их в течение нескольких часов. Избегайте добавок железа, таких как сульфат железа, который часто может их отвердеть. Имбирный чай и одуванчик являются отличными горячими питьевыми травами для стимулирования движения кишечника.
Безрецептурные препараты
Безрецептурные слабительные средства могут действовать быстро, чтобы облегчить симптомы, но они не являются более здоровыми вариантами смягчения стула. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как Ex-Lax, Dulcolax и Colace, часто не могут решить основную проблему запора. Большинство из них работают, втягивая воду обратно в кишечник. Но если в него поступит слишком много воды, без дополнительного потребления клетчатки, у вас может внезапно появиться понос и, как следствие, необходимость решения этой проблемы. Диарея является распространенным побочным эффектом слабительных средств, отпускаемых без рецепта, а также спазмов в животе.